一、打哈欠
- Y' U' x" O8 g* M5 I 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇" z/ i2 o `- x% @& A
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ v: e7 b+ W$ R
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
3 E7 {1 _- a# O- u( r4 Y6 c8 _" r
+ e3 ~! r3 ^6 w7 P$ {. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、濕毛巾敷腦後2 H% a1 @) g4 M* s* h) D* u
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於8 e& o- F. ?( a+ Q0 z1 x9 ]) C7 j
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複tvb now,tvbnow,bttvb& ~" ?( z0 i: g' K! c
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
7 K$ `7 A9 r) {8 ?/ N6 P) w6 w公仔箱論壇高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb9 @* M0 s' ?7 e. Q. Q$ p" q u
" s5 L# P/ j" L! |公仔箱論壇三、兩人互背5.39.217.76; d+ C: S- C2 T$ e+ h- [
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
6 @, N* d" P; H$ M0 a6 y ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
5 D: \) ?# l9 ]，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
$ f5 Y) H. j" h, y$ c8 i) _( m9 M( l' l2 N. v: I
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
9 ^2 F9 s8 i9 i1 Y對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
/ B# C5 u. f( i3 a& \公仔箱論壇除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb3 z7 x' F6 |( y! c, `# H/ h* A
+ j& |9 P% X, u3 x! L0 H% v' i四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p. R! H( e/ W3 ~, d
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎5.39.217.76& F: g2 `; V) u/ O) M
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
E; O, d! B/ i6 O M' o增強肺活量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H3 V3 _0 q8 q% ^5 j; R# q
/ N. R: _/ A0 ?五、全身搖擺
2 Y4 P( w3 T/ |- I2 X( c, C! i 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
' Y9 |0 E4 p3 p& L5.39.217.76鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
0 n5 N; y3 M2 H4 X& E+ w, n-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
. M( t9 r v+ [2 f! g |" Z公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。
, U! S$ T/ E3 ]1 Y* Y l4 q5 M- c+ p0 ^9 i
六、眼保健指壓法* A0 G% M5 v) r: G9 z/ Z
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將+ O' j2 Z z# C4 ]' L" R
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽tvb now,tvbnow,bttvb4 e% W" |* p! r# ^, T4 b A
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D3 {6 N# E6 ], I g
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
4 y. y V# I% F5.39.217.76
) [' ~/ b+ ?" Z$ v# Mtvb now,tvbnow,bttvb七、穴位按揉抗瞌睡5.39.217.765 u: ]' I- E! W! y- a4 c( e4 b: q
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
; @6 P* c% n' W9 [5.39.217.76交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
- J: s' E! i }+ [公仔箱論壇當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
& J: k, z+ T- A& i, ^: ^! n! f |鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
| 
