1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 . y, {8 g6 g9 u& I- i
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
2 O+ {9 ]+ k/ u/ Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
1 n) J8 b5 B& q/ Z2 U3 ^4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。 公仔箱論壇7 r1 ]3 o0 p0 d
5. 每天盡量多喝水。
, a7 T7 j$ Z0 I* E; |7 Z: H# Xtvb now,tvbnow,bttvb6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼5.39.217.762 d( j- `. Z0 r$ l% q
拌等方式做菜。
2 F2 X; `0 w) K, h0 l$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。
; D; ?7 P8 x. ?5.39.217.768. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、
/ o' O, D$ x& }4 H1 H; [: u# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
$ X3 w! c7 J8 N: K2 z* p9. 每天定時定量、適度的做運動。
" S7 g5 b; a8 S& Q2 c' E& A公仔箱論壇10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。 $ }7 Q3 k( T- W& W, P" \9 s. R
11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
- d: ^0 M, j# i& ]# f3 @1 I12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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