流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。4 s$ ]( d( Y3 \2 D7 z- ?
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
" } U( Z6 a/ y* p* M8 b+ `8 S公仔箱論壇橙與橘子：
/ h) Z# c z1 j1 ~5.39.217.76柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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全榖類：
) d( v J( w- |4 s" G, f! L: k. K5.39.217.76種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。. q6 n. G/ O9 f6 |" @
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：tvb now,tvbnow,bttvb. D- B0 c& ]* K
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 h) Z; _4 A" Q& o7 e
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杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb0 M4 h4 y: w8 P6 ^: p$ X. t4 u
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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. s! o9 e8 o3 g9 Y7 C* D西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb; V$ u& [; q( b( z0 M
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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3 S. U# `5 s. m1 ] {, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪：公仔箱論壇2 \2 ?9 W2 X) t* u
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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