流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb, Y$ L% n! d$ L- M U" D. j7 b
tvb now,tvbnow,bttvb1 N! d& Y, F* Z! q
美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。6 r2 W0 y0 a A5 q# V3 l6 ]+ v
, I# j2 @2 e7 A! w
# w2 Q6 e, i6 ^% D3 E5.39.217.76, j4 a7 p {/ o3 B. k
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：0 f, `- m- h3 I) o6 o
橙與橘子：+ _5 R# O. i6 c) h" m! g6 d n! U
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。& S# H0 n- u3 |$ d8 d. u* J3 H7 ^& {! f, p
tvb now,tvbnow,bttvb. U" T4 [9 `9 S
公仔箱論壇5 I' T/ R6 b5 t( ?5 j! l O
全榖類：
6 q$ l7 C) `+ } n* i+ X公仔箱論壇種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb1 m" z, ], C4 S+ G
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。1 l [: b8 c' g# N* K
公仔箱論壇" @/ z9 s* w) B ~& ~7 B. C4 }
, w1 e: ^$ ~8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜瓣：公仔箱論壇, d/ @# D& T0 C3 J/ i, i4 d" _
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。8 K; ]# H4 w' n0 } b
+ K7 e6 E/ F! A2 w" f
: Q9 B7 P. } Z! ]8 T) C# p3 Y
杏仁果： tvb now,tvbnow,bttvb& R' I7 C1 J0 O; M! H
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p9 k( o5 M- ?6 T" ]" O# ^2 G& ?6 ^
+ r) e7 e% O8 o8 u \- `公仔箱論壇西蘭花：
8 M+ g0 P* {% H# z2 \; J這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
9 @8 N8 |! S* |) |5.39.217.76
9 W2 P2 C- [: ^; I公仔箱論壇; L, f" ~" ~9 b5 D
乳酪：
& e L- _! h* ?1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。, l- c+ T& f$ p$ T1 k* _2 r
|
發表於 2015-11-13 03:18 PM
| 
