【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。5.39.217.762 r( p- S7 P' ~$ y3 A. O
 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇- ~& }- S/ N$ `9 a( F; J( Y# q
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物4 Y! u; A4 d2 W$ N5 W* N
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
: l/ T. Z y( l; {2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T i# W- l3 O4 a# X5 U
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。公仔箱論壇& D% {' w, N* v
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物公仔箱論壇! s2 ]' L. y/ T: z; T! s$ f$ V
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
' x9 p8 A4 Q3 g" v4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
$ \5 U4 z7 J% Y$ j( n/ f- d6 X( ftvb now,tvbnow,bttvb研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。5.39.217.76# H" y$ Z) P* e) P
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.76) L7 N H8 \4 T9 Z' p9 x
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。公仔箱論壇& b% U E! j) I- `! I% ]6 k0 j
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
8 X* Y8 c7 B7 H/ H1 Otvb now,tvbnow,bttvb男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
! G- o8 s/ Z! I' M& W公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物( z6 a2 K( }' R& `* K4 x0 w# Y! N
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
$ u+ m) [3 S2 |3 I0 n: z: S8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物5.39.217.76( o+ s! n9 A- g v. h9 m
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇- e) |7 { U r; q- `# V" e0 Z
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
, _8 c5 ~+ |3 t9 N; `+ ?8 e7 j精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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