【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。# r1 `+ x6 W" W7 S3 P$ F0 a5 Y
 男性必知！這9類食物不吃會後悔
5 w; x1 M: A* Q: I1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
8 @/ W+ W+ P$ \+ z) l2 A研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
) Z+ C8 p: x" f) m2 [5 D6 z( B公仔箱論壇2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
& u) K8 @* B" h" F( e5 _研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。& f! h# L" A1 `1 a r
3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
# ~. b& v4 e/ V% m+ I7 t$ H5 ^- _; d0 T3 F美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
p1 t* ]+ G$ o% n' ]0 e g* ?" F4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物tvb now,tvbnow,bttvb Y/ W7 z! q0 e, A
研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。! o4 a9 F9 i/ `) N0 }
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
' o6 c6 }8 s0 U# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
) Q* o. X, x0 R, E' C5 v# \6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇& `/ N8 F" d& G
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r1 o1 o' M/ C" x/ `/ n5 }: D* }2 k
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
; _3 c) h# B- `% x* @$ [$ N多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
6 F" ]. E: {& p8 C8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物% v' d) f" M" b Q
塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
' T8 T; j0 u& F4 |tvb now,tvbnow,bttvb9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
' f! y4 p3 m6 }+ o8 ttvb now,tvbnow,bttvb精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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