【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。
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( n$ j) ]1 x a2 @9 H9 ~' N* P公仔箱論壇雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.768 m& |! |1 v: s2 `2 S" \
5 b6 J) E# I( m6 v. u. s( jtvb now,tvbnow,bttvb以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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% x: I' J# z* {3 _% k+ V5.39.217.76□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗/ X5 E8 @' R4 A& r" S
□看不清楚較小的字體公仔箱論壇) Q2 \2 d, |' L2 S
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
. l' b) a* _6 N' w+ Stvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb, W* o6 D% P' Z4 T* L
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
( [4 e3 o( l; T# N□常常頭痛、肩膀痠痛
5 j) _6 _: D, C7 R# }□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
* Z+ f, n' V- z( L& n5 v5.39.217.76□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西公仔箱論壇4 o1 m% N0 j8 d& \* x. J- o2 k
□常讀錯數字或文字tvb now,tvbnow,bttvb' M! j/ }+ v( b& x e6 S
□看不清楚手機上的文字
9 J g# u4 g( ~! g3 J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- i' T4 g" E$ b8 m* S7 e
想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
) [; Z' l& \8 W3 E2 i$ H2 D+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb N: a: B* J$ |/ x+ v
抗老化眼球操
2 R+ R5 \' ], n/ Q) Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V& \4 V) i6 \+ M8 U {( I, O2 ^5 l
藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M8 o0 W7 v8 q
5 J! C5 c$ X# N( `; Y7 O% T公仔箱論壇1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
3 x5 G: n+ t8 c+ l' F3 D @3 G0 I! j6 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 q) O3 E+ z) Y/ G0 ~
2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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, [# F( R ]. m' W% g公仔箱論壇攝取護眼營養素
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* b! t5 }# J% \6 E0 ytvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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3 W" e$ ]1 f( m: ?2 X X/ S. e$ v公仔箱論壇減少紫外線進入眼睛( U( w6 E: j+ J6 n# v4 W* Z- K1 D
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡
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. _) t6 s5 A( T3 s$ x" q5 A公仔箱論壇
i6 W$ ]1 I! X+ y' c3 T有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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