【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。公仔箱論壇4 d" g1 f2 N" {6 f) ]/ g- Z
壓力使逆流性食道炎惡化
. F; C) L: Y7 N% L9 \, }8 ttvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
! @, a8 ~! i# b" z) Y公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
% `8 [8 r6 o0 D2 x1 [ c& d公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力5.39.217.76! G6 o$ d$ W* l# E& p
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
, Z4 w5 ^* W; s; U+ ^4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {- {! |3 V) h% k& c3 vtvb now,tvbnow,bttvb●頸部肌肉放鬆法公仔箱論壇: e6 Q# N9 \: c
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。5.39.217.76. K/ {' y8 H# ?% }3 c) V2 o
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& A! U+ A3 E' c% t8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●肩膀肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb7 |0 D7 I8 L$ I5 k5 P @. ~5 \
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
0 M, E' S8 I" z6 Y4 a0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
9 F; d( d( O( K4 f7 [; [3 jtvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇% |0 p+ V7 H( K1 \
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。8 n q1 L- C* e& ~0 x
3處穴道按摩舒緩火燒心8 R8 u. p v2 D# ^8 i# j
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
: K1 T% O1 N4 n: Ytvb now,tvbnow,bttvb1.巨闕穴
$ p/ Z* T: A1 c% `' y8 l. F1 o5 Wtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇9 R: s. k' `5 h# E) l/ G! t
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 2.中脘穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D: N; G# ~9 x
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
% e) @' h" s; [7 k% H 3.氣舍穴公仔箱論壇0 T4 S9 H; a3 y1 V2 X% S9 a
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.76- T9 H; X- d! N: `
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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