[健康資訊] 用眼過度釀「眼紅」？這樣吃好養眼

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【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：很多人頻繁用眼，容易導致眼乾、眼澀、眼疲勞。用眼多的人，平時需多吃一些養眼的食物，例如胡蘿蔔、豬肝、枸杞等等。
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用眼過度而導致眼疲勞的人群，可以選用明目、養肝、補腎、清肝等食物和藥物製作藥膳調養。推薦大家4款菜，一週吃一次，常保眼睛亮晶晶哦。
; F; V# o' E# }2 G1 K5.39.217.76【枸杞桑葚粥】
0 r3 O8 w* \) o6 m( y4 ^9 {1 Atvb now,tvbnow,bttvb材料：枸杞子5g、桑葚5g、山藥5g、紅棗5個、粳米100g。
( a$ I( S  n9 i( e6 @* L8 U做法：將上述材料洗淨入鍋，加適量水熬成粥。每日早晚兩餐食用。5.39.217.764 s! V5 ^! U' P& u0 Q$ ?
功效：補肝腎，健脾胃。適用於用眼過度導致的視力疲勞者，技能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
% Z/ H2 D. U. e9 b$ ~/ x【胡蘿蔔瘦肉粥】tvb now,tvbnow,bttvb  b% R* ~+ ]. T$ s# N
材料：胡蘿蔔250g、瘦豬肉（切肉或剁成肉末）110g、粳米250g。
8 `6 M9 `) D5 ^+ Z8 P做法：將胡蘿蔔洗淨，切成丁，與切好的肉末、粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥。可以做早餐。tvb now,tvbnow,bttvb8 O8 K) y  B* m% \2 d
功效：補虛明目。適用於眼疲勞、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?& U6 i/ v# e4 _
【桑葉豬肝湯】
# p6 }5 S: V! z1 gtvb now,tvbnow,bttvb材料：豬肝100g、桑葉15g。4 s/ |5 d% B0 f' q; k2 v9 a
做法：將豬肝放入水中浸泡，不斷換水至水乾淨後，將豬肝切片，與桑葉一起放入鍋中，加適量水慢火煮湯，加少許鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb( m3 t- k6 @& \
功效：疏風清熱，養肝明目。適用於眼紅、眼乾澀、近視、弱視的用眼過度者食用。
  q" M2 z8 D; ]+ jtvb now,tvbnow,bttvb【菠菜豬血湯】* T; y0 b' S' h" s; S6 V4 N
材料：菠菜500g、豬血250g、植物油、食鹽各適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H. n1 l, ]" J2 s* H0 D& L& [
做法：菠菜洗淨切段，豬血切塊。鍋內放油，炒至8分熱，加入豬血、菠菜，翻炒10分鐘，加入適當鹽調味起鍋即可。5.39.217.765 j8 C# L  |9 A+ P" e( H7 A- y
功效：補血生血，養肝明目。適用於久視傷血導致的視力下降。