 5.39.217.760 S( B: [- L9 m" y$ ~! {) U
難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal 5.39.217.76' X, K# R: J- q, j2 @
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主材料
: O4 Y! x- t7 \+ d; Y$ M 飯2碗,牛肉200g4 v- A2 d9 W; a; @/ R
紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個tvb now,tvbnow,bttvb, B s4 U/ j3 [# m6 I
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
. a9 m7 f7 J$ h' R% z 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許
$ A6 m/ G) N3 t U7 G 蠔油1大匙,香菇粉1小匙
2 ]' e1 z+ I, F* E s( R8 Q公仔箱論壇 副材料
7 X/ j: d, @, F" C2 a7 Q: ~' t 調味醬-醬油2大匙
6 v* g& Q. q4 n1 S" P* t5.39.217.76 料酒1大匙,砂糖1/2大匙; J. j5 T/ j) ]$ H) y4 O# r8 p
芝麻油1小匙,芝麻1小匙' f. Q! k* U1 ?0 l% x4 U2 B
蒜末1小匙,蔥末1大匙
2 P5 F4 B6 J& M4 ^2 p- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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1 N( @4 W3 y- b# @3 D% O* S 01準備材料" Z/ w! C/ K. f1 P' ]
將小黃瓜利用削皮刀公仔箱論壇$ P) H: C9 s8 A
削成長薄片到5.39.217.76" O N- W5 B) {% H0 K/ v
籽部分出來為止
' b0 }6 x5 d3 l 並撒上鹽巴5.39.217.769 {, Q7 U8 U8 M
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
* t/ }. ~" Z$ K6 N5 t- p 剩下的小黃瓜,蔥末
+ \% I7 N' Q/ A6 E 調味醬等材料混在一起
! H$ c: c9 S4 o: z 並放進牛肉醃
+ B4 ?& F3 M Y$ V: B( d* ~5.39.217.76
" |7 g/ W) v% }$ z3 z3 U公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) P) B9 [- x% x5 |6 H' R B0 [
 tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' B5 _& P4 k9 M/ K
02炒3 s9 k8 S8 P" @" |- J5 C' u# f6 B' J) v
將醃過的牛肉放進熱過上炒
+ q+ S4 E) ]- h+ i0 }( |/ { 炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱tvb now,tvbnow,bttvb! y# w! [$ ] z) F) ?( A- C! y& [7 |
小黃瓜和蠔油下去炒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H! {) F' Y8 a( \- M" B" Q
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1 E3 i; _+ j9 v( j' p公仔箱論壇 03攪拌
) R0 a$ v X$ n" v) f 在飯裡放進芝麻油5.39.217.761 Z; Z6 e6 Q, ~/ u% N/ V$ g
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後5.39.217.76! `+ J+ }7 I, C& d( `: ^, a
加入02的材料
1 e# f( X" x# o6 r) B% d6 E 將烤過的海苔弄碎後
# ~, [( ] j+ Z1 j+ l 充分攪拌tvb now,tvbnow,bttvb7 C. I" J( C% h# x& q+ X7 c! Y
tvb now,tvbnow,bttvb4 G' j/ L6 S9 u4 X! k+ `9 O' T
% Y, Y; [* [' K3 A 04做飯團
8 V* v- j0 \+ \2 {6 M; ^" @# j公仔箱論壇 將飯團做成適當大小公仔箱論壇- x1 R- ]% U1 y% t1 ]
並利用水分擦乾的小黃瓜
& Q# k% o s7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將飯團捲起來(如圖)
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U+ z4 l, D+ n* W公仔箱論壇
3 B2 T p/ T) T/ e+ h/ h; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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