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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
8 b# C& J# L) D9 _5.39.217.76 公仔箱論壇% p8 x, d& f: \% p! O# B
 公仔箱論壇. V1 U. A2 Z0 k$ F
主材料5.39.217.76! @9 t$ c; B1 o2 a: J
飯2碗,牛肉200g
+ k' Q3 E$ S4 p2 i) V6 g4 O1 Z4 o 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t9 M8 b' q* \% q7 l
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙公仔箱論壇3 K$ P7 ], h O7 K2 _
芝麻油1/2大匙,鹽巴少許1 D8 F2 x& A5 l8 l5 ^. i9 C! c
蠔油1大匙,香菇粉1小匙5.39.217.76# s, A( P6 Y7 s& B7 c$ @
副材料
- S% N( N6 F& [8 t, a. Y5 Z公仔箱論壇 調味醬-醬油2大匙
3 l3 M! O$ ~% E: w 料酒1大匙,砂糖1/2大匙
; d0 D7 w- K9 b0 t& s h) M# q# h 芝麻油1小匙,芝麻1小匙
' G" g2 [& H, s公仔箱論壇 蒜末1小匙,蔥末1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _8 l0 `! o; c8 M7 Z# ?
+ b! u1 q0 i( t8 R* I5.39.217.76
! z5 J! t; A$ e+ ^. s6 k3 u6 t公仔箱論壇 01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb! p9 |: ?7 E @. p
將小黃瓜利用削皮刀
' K: i, y- \/ ^公仔箱論壇 削成長薄片到
. m7 C9 Y7 N* f0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 籽部分出來為止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _* Z! d: y$ l' b& V
並撒上鹽巴" {% b1 ^# H4 P5 W
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
: Q" Q2 ` Q9 Q9 N公仔箱論壇 剩下的小黃瓜,蔥末TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `/ D* ~$ ~; w# d# i
調味醬等材料混在一起5.39.217.76- y# ^0 R: a) D4 o6 e, l
並放進牛肉醃公仔箱論壇- r* a: m% z+ p
公仔箱論壇# T# d6 o$ C) f7 b" k, U1 d
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2 X4 d* ?7 |7 `# w& U6 X- Ltvb now,tvbnow,bttvb 02炒tvb now,tvbnow,bttvb$ q6 b+ _9 {, K, E4 y
將醃過的牛肉放進熱過上炒5.39.217.76 S5 Y! k: A, W/ E8 O
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
+ }7 f. F, R* z7 R: W5.39.217.76 小黃瓜和蠔油下去炒
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r& ]5 k1 y- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇8 Z9 W( L# n5 y' q0 |8 U- j' T
03攪拌tvb now,tvbnow,bttvb6 [8 G4 W' ? L. p+ W
在飯裡放進芝麻油6 n: G; n' u9 ^4 o/ z# b- L
鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後
4 `/ F; ~6 w0 i8 H2 d 加入02的材料
$ g0 K: _; m! C" z4 s x$ q4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將烤過的海苔弄碎後
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04做飯團
) I( Z; r2 \+ j9 b; G9 E 將飯團做成適當大小5.39.217.76" T" [7 \1 j9 d8 Q
並利用水分擦乾的小黃瓜
/ g' V) `2 X) S- }6 B 將飯團捲起來(如圖)
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 5.39.217.76% }$ B& o7 E. c8 q) X1 l
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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