雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76! r! B: L$ |# i& G3 A# g; L
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不4 {* J4 z [8 ]- L% a( ?
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅# |6 v7 _9 _- m/ F2 X
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 P Y* ]; Y- T x2 f$ J3 J! n公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
* `/ E% x" t5 }" c" x公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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* J2 p& X! z) M0 `& r& B人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇* Z# ]+ c3 R% X; O+ {: x$ p
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" E4 @: b' h* y5 R3 y7 R, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
$ k6 T3 i5 X5 p3 i- J& H7 q2 ~公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.76' _1 E" |6 `! \" Y, O9 l& m( ~
" G2 o q6 E* ?, b7 o5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
`) m- f/ \# o) s( P5 ]5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
0 G$ [% x2 c9 `5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb9 |2 P1 \) Y' y3 z! I, p
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.76: G, U$ ~3 ]' y4 L: r, c# m
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
$ e# r0 J4 N1 L# l3 I2 D睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 ?# ^2 H! | W! _公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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5 v+ ~, p9 Z- O; G& o- p% X9 r B% C此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低: Q2 ^. ~2 F# a- H
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
4 S( _( m6 p, A; k公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
$ T2 Q) K. h: J5 D+ B! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l& T Q( X; F& K q9 w
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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