雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇& P0 H4 w/ K4 V5 c; v1 V
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb/ y2 |: P; O* x$ _
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
% h2 _( K+ n* o' L睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb8 [+ z7 n4 C3 N8 _* h+ U7 m8 ~
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O; X4 \0 Y$ |) ?9 |# M
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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' l& A8 H, |8 |/ |6 d; t. wtvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.76/ x9 Y# T+ W1 f( Q0 ~# t5 d
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 q2 Y4 j0 T- w( ~3 f; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
' W( |% {& P9 ]2 O) ^早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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" u. j- Z. O. R' V# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g8 ]6 X% [, `# d: G
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
! z- T+ C: C: @0 \0 ]# {) ^採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 m/ a# o4 z+ L QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb! ?8 v( J& I- M2 b. w
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴" W8 G& s% e! i* E' u9 F
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
Y' s# d/ p+ b1 j& h; h0 V! t( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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) ?4 _; }5 z3 E; y# L# B1 w$ _7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
2 ~" P/ p, f1 J3 L& M5.39.217.76轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb$ B7 S# c: l4 u' P7 @1 a6 b; M
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸% f6 b7 m# [) c# j6 U% @3 T
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
/ h+ O0 [& L* v公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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