雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇# w1 b: k! X5 [" F2 z1 c$ ~" |( }' _9 j
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
) ~+ }1 v% g0 N0 P用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* b+ f( s7 a# l+ W0 y, V4 q睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
' u( v% m' q: W r3 @tvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
h/ {8 U/ w3 G% K的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。' `; p9 P |; J0 `
* v3 s$ n# c# J3 |; S( N' ]& ^tvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇, a2 h1 i( i; v9 @; R R6 u: Q9 H
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞! A" n+ X P# e$ ?
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，' `6 h5 o$ g$ g/ n8 E: ]
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb0 x8 m: {& Y* K' ]8 _
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇( o/ J$ C, F- H/ g, f
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ ^: ? m; {: i2 d: O* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' x5 S/ M8 L& W7 F% [5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5.39.217.764 L3 o; i7 n. v R9 [! l i4 l
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B. X, \( O7 }7 @. O. I
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% Q7 |: ^. U) D: W" a建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb, z1 m( M6 C1 {0 y3 w
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb' n8 ]% X' ]0 W3 M
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& k9 ~2 {. j7 r. M4 S9 @tvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* T9 `: ^9 Z$ z保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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