雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb# P2 v, \: s- ~
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q4 o8 V2 t( n: a
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇3 b9 `' W! b% Z6 e) D Z
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌" {- e) Z4 I9 B$ m L9 m
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
9 Z4 J7 ~& V8 J( ]5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。1 U* _, Q9 {, w: T+ g( A
5.39.217.76. {6 \5 B+ T2 e9 C! j" ~
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇4 ] n8 E) u. u9 O% i* g
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" O9 `' M! E( |/ _' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
0 W4 S [, n+ v9 R- Vtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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7 f8 K2 N: z. X1 N4 y: v大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( }! ^: A! i O4 }: J* I公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ P: T/ J# G1 y/ `
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放- `: z: z( f2 Q) P
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n8 w/ n: ^% {" I0 g& V
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [2 b3 I2 ^4 u7 W; u5 a
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇1 A- _* T/ s" k/ x' g/ h
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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: B# q, V- A( ]' K5 u3 o$ _$ j1 m( @+ F此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5 ^/ e K) q# `6 @
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d; u1 h5 v1 R D$ @
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* B5 _# |% X: p. W直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉' s j* e) z* k6 i1 L' i+ q) |. y
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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