雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
! `$ g+ W, o# @( ?6 b/ @, d; Q, k& Gtvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇% H/ R$ b2 E1 j
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 d: n: Z; k g1 a2 Z5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ }; y8 g5 X1 i$ x+ N( V7 D4 a5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
& X2 P: h# c% {* N: _" }& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。; j+ B% }9 M/ {5 G1 P4 L/ b" n
' ~, ?+ s8 [$ V, I6 L4 S4 h6 atvb now,tvbnow,bttvb人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠9 H7 N$ [' R1 I$ j) w
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞6 r, z6 U0 \5 ^5 q3 a
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇) I |4 A8 I" W. T
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s5 w3 ^; |' s0 K/ ?
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。( b- [9 p# L) v% |
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
" H; i) Z; x4 d公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇/ X V# W9 e- s1 n0 G
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴tvb now,tvbnow,bttvb. `9 d* ~: o: a3 U! d) S6 ^- W
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
% U3 s9 |+ m9 i, H建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76$ |4 N! V8 }1 y1 T" e0 s9 Q
" r: e1 j6 N, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇' Q0 K/ Q" {& R
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，8 C( O& [% z7 h* F1 _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 r& P: G3 {' Y/ [ K# y1 |/ J/ }) z直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
8 U8 ?0 U3 N, C7 S- [tvb now,tvbnow,bttvb保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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