「早睡早起最能使美麗的臉鮮豔，並降低胭脂的價錢——至少幾個冬天」。「睡美人」總是給一種靜謐甜美的感覺。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。 因此女士們如想保持自己臉部皮膚好，務必養成在午夜12時前入睡的習慣。
. g4 {/ t) ]+ G0 {tvb now,tvbnow,bttvb 現代人似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k6 \0 `9 V9 t; m' W ~4 Z
( r8 {! J& a$ C9 ]; Z 專家建議：睡眠排毒時刻表5.39.217.764 z( W- f# Z) p
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21:00—23:00 免疫系統排毒5.39.217.767 i/ @2 B* S' c. l/ `) m. Q
2 f0 U7 g3 T7 l4 J: }" Y5.39.217.76 23:00—淩晨1:00 肝部排毒（需熟睡）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~' u/ S- _' l9 _
: Z C/ ~# I, V0 y' m7 x 淩晨1:00—3:00 大腸排毒
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早上7:00—9:00 小腸大量吸收營養
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" u( |% g0 R& d8 e5.39.217.76 工作壓力大，有時候儘管已經感到很疲倦了，但是就是睡不著或是睡不踏實怎麼辦？tvb now,tvbnow,bttvb& A6 c3 Y2 H2 s x$ b8 |% ~0 F2 Y
! \& S- F }/ L0 V2 I& o 睡前儘量放鬆自己，做好提高睡眠品質準備工作
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; W. u9 S# a7 f: U8 e% F/ v5.39.217.76 1、沐浴公仔箱論壇+ Z2 H+ f% L0 [; [7 L$ K. T, U
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睡前沐浴會使體溫自然升高，血液迴圈更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb# V* R7 \$ N$ y3 i! N
8 H7 j# L, i7 n, m+ E! F0 x8 X6 O2 Ptvb now,tvbnow,bttvb 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
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特別推薦：沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護：
, v, x+ e5 z$ w3 q( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v3 D' G) E0 m3 k1 }/ u9 W公仔箱論壇 2、睡前照鏡
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睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反復做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全啟動夜間護膚品的最佳功效。5.39.217.76% k) {$ e; N& T$ K+ b- _% X
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3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
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9 H5 @, ]/ x* q 經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
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睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) q' V% v$ @0 Q5 K
; Z0 B m* H. e+ S7 e4 d5 stvb now,tvbnow,bttvb 牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片鈦受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。
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" m2 q0 S) j1 S5 d4 }公仔箱論壇 體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。- D9 n# K* f8 A3 b# j9 s: H
, o7 @* y, i- r3 M, a公仔箱論壇 專家點評：空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖莓。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb, [4 @+ w0 e& ~4 ^3 D" e& h
- n' e2 l2 o9 {! D0 n2 ?5.39.217.76 溫馨提示：要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。 |
發表於 2008-1-28 10:01 PM
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發表於 2008-1-28 10:08 PM
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