讀書溫習醒神7招公仔箱論壇1 R5 t* n( _4 U9 C- K- H# h
9 y- @& D, X& t: c' \; {公仔箱論壇. q( [- q, G; M- Z- M1 `
清水
( K+ R, i9 f9 b3 h$ j, V+ d% r公仔箱論壇
; T' M/ O# b* y; u7 P+ G# r人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。5.39.217.76+ a. p8 G: g5 y1 q" P3 z
( Z' a4 ?0 g, E* }" y5.39.217.76休息. s: l# [1 O9 S( ?& |4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S8 X, Z2 b( R
足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。5.39.217.76 N0 A X& J" I/ `. o7 E8 Y [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K5 Z, Q/ S. N; z W
新鮮蔬果魚類公仔箱論壇' V! n w: E% O
公仔箱論壇1 c9 S6 l! n' ~4 I7 K
要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。
& G& A4 \/ Q/ N) p3 O2 }; ?; a公仔箱論壇5 g& n" n0 w% p
運動% O, ~9 Z- W4 I5 ~
3 d( e$ m2 p0 m7 k公仔箱論壇大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。+ g: C, P) Z# p
0 ^) W5 J' w* ^+ E0 r0 |) p; [5.39.217.76空氣
% J- r! b8 M f
6 m4 A7 A0 X5 X6 a( U7 qtvb now,tvbnow,bttvb腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。
+ R; o$ O2 x9 h! D" R8 G9 h7 K
9 h! e* h3 y2 t% _公仔箱論壇好心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M) O' r: E. }. W/ v, e' F
% l2 u6 e( R) n2 Z
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。' y# ]" o) Q$ t" k- Q( S# Z- |
6 \0 X; J' A8 X3 ^5 i; b3 gtvb now,tvbnow,bttvb音樂
1 N' F n; G; r公仔箱論壇
3 N1 Y' F& P) b6 ?( S3 v' {不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 