女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣有很大的關係。有多項研究顯示，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣有很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報導，「粗枝大葉」的男人應該要向女人學習7件事。公仔箱論壇! L1 [1 I2 p, S% ?* A' _* A) f
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男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣：公仔箱論壇% X6 {: ]; L0 u4 M$ m
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1.在意體重) C/ z' F0 T3 g- O7 m! z* c
為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳‧塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險。
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2.隨身攜帶濕紙巾
, ?, X9 t, h" E% i) ?5.39.217.76女性常在包包裡裝些紙巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫院研究主任約書亞‧蔡克納博士表示，隨身攜帶消毒紙巾、酒精棉可防止細菌感染。美國疾病控制與預防中心指出，酒精需在手部至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。4 K1 u2 H$ ^& N7 k2 [
0 M }; x1 R2 G! {3.多吃纖維少吃肉
' c! i; y9 b- a3 x公仔箱論壇食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國註冊營養師莎曼莎‧卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
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* k) a/ {5 `8 O) O4.週末多與朋友聚會
* W; d2 V' C, j5 y, |# c0 Y! w公仔箱論壇通常每個女性都有閨蜜一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任柯拉‧阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。5.39.217.767 J* A* ^6 d9 Z8 j! m, V1 ?7 h
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5.經常泡澡5.39.217.76- P3 f! K9 y, |0 A `, I
女性通常喜歡泡澡，而男性則一衝了之。紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里‧奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
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# p7 C# ^) u$ q% T2 w# Ztvb now,tvbnow,bttvb6.睡前洗臉
# t& w1 g9 `8 l; j2 o女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里‧奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。tvb now,tvbnow,bttvb1 n) L! d$ L. u4 ]/ N# O
3 v4 Q7 e: y; X- R5.39.217.767.找個運動同伴
+ }6 Y9 {; r9 l1 K& m/ M( v3 G女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起運動有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛煉的隊員比單獨鍛煉的隊員，大腦內啡肽(令人心情愉悅的化學物質)的釋放量要倍增。 |
發表於 2014-5-17 10:59 AM
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