 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。9 G7 B$ F, C; H- w
7 l) B1 j# u+ b6 P% X
* q; ]) x* u# j) ?% e, S( \9 g" I j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 J/ s* H: q( G% v1 c) N- z: u2 a
國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！
# ?! ?" b. Q$ }0 _3 U. o' k7 l" `中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～
. n# q8 m- Y$ }7 @/ j- u下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。
9 r+ A8 Y3 x( [ Qtvb now,tvbnow,bttvb晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。
( ^8 Z7 s7 ?6 y) h5 m/ Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／好食課提供
2 y2 Y) @* E) X& J/ }公仔箱論壇要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。7 g- n2 C b, j/ {1 D1 G, S# n$ T
維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。
u) v# j% E3 f8 x* n# r3 b( c5.39.217.76充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。0 `, r d, ~% b
優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。
2 k) k F0 f, e+ h% c7 Wtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-8-11 12:29 AM
| 