1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 : ] x, R! P+ S
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。
$ i' z2 u0 X- v+ g. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
+ E9 j3 p, e) h' j1 x, j4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
* ]. i$ H, \8 k( W( o' ?! b+ m5. 每天盡量多喝水。 公仔箱論壇) f4 E6 x; K: y+ @- `- l
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
- Z: W- l0 g: _6 ^4 m拌等方式做菜。 tvb now,tvbnow,bttvb" g3 y, k1 K7 ?" b- _( m/ C# a
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 tvb now,tvbnow,bttvb/ {. R" x1 g# `, Q2 ^" D
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、5.39.217.76 n0 P& x4 W: m3 Q. H
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
7 L4 ^- r% B4 W+ I; ^0 y公仔箱論壇9. 每天定時定量、適度的做運動。 8 |4 k% x( f9 K2 j& `4 q1 b0 m
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
! _$ K# J) C# f3 ^9 v. k8 k9 ^tvb now,tvbnow,bttvb11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
. t; _: Q) W' m9 k- J, O: B1 j' o% Ltvb now,tvbnow,bttvb12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
| 