本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
1 [8 W6 \& J9 i" s& o
5 D& J: M' s) e: ?! v# F; ]兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
8 j4 K8 @( T" w5.39.217.76
5 p" \5 [1 r8 d; S0 o5.39.217.76 \+ V( C: r, H; F" P' P3 Q
0 _6 W2 N, H; }1 H9 z開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間5.39.217.76: J2 J; T) t/ ^4 x
5 s& I! v, ^- P# U0 b5 T# v- etvb now,tvbnow,bttvb勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
& B; Z9 a4 f! Z2 }: T* Q% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z3 c2 w8 [, P& N y. Ptvb now,tvbnow,bttvb夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
7 a8 c& c6 P. s. b' |/ m0 d/ T公仔箱論壇
2 o# C; i8 ^/ y/ v6 Q公仔箱論壇卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
, ?! T" ?# w" f: }
' I, `2 q" L4 c/ \: ^; R: W1 _公仔箱論壇她給出的貼士有﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p+ U3 D& h6 w7 o2 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% G* T5 Y+ `- N6 d
＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
8 ^+ m, P2 o1 h7 `* E' }, b公仔箱論壇
! ]3 Q1 d# r4 u+ |& ]& \＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
% M7 [1 K* [- V$ u- u# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 _- n) {. f( F' t$ s4 h3 _$ f
＊日間充分運動﹔公仔箱論壇1 w% n0 v9 D- B' V7 z
$ |! s& o, Q! N% y$ U* O, a
＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
; |; l Z; b! V: j, ~' P# Stvb now,tvbnow,bttvb
* ~% ]6 d5 G7 U% T公仔箱論壇＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 I7 a4 | {+ r
0 N- K: j6 T! B' ^＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔7 R7 D: ~7 v. o, p: Z8 Y- D# p5 Z" O) J6 N
8 ^# v8 X9 Q& t5.39.217.76＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。( M! ^8 H6 X: A5 W
6 @4 `; r' ^) b8 t$ S6 N
戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
$ @/ I( o0 L' ` M& v( v- ^ ?9 _. C0 S! P. V( R8 T- z7 ~/ e
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb" z5 H& h# z8 l' ^9 b3 F
6 ]8 ?3 ~1 C0 E0 z* e! U1 ~: J: btvb now,tvbnow,bttvb數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
/ a: ^. W0 q* p0 a& y2 @5.39.217.76 5.39.217.768 m1 f4 A" l# N$ j
兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
| 