【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。+ P* Y' L/ T$ a, b- w
# M3 u. ?# C. d& E8 Y- n5.39.217.76雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。5.39.217.76; g" d/ h8 L& c
% w4 @" B( \( A公仔箱論壇以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y' [/ u* \0 K0 `6 q2 C
□看不清楚較小的字體
: \$ K4 ]: ~- }0 m9 M□長時間用電腦後，視力變得模糊不清TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I" U) M+ z# ^- ]4 q
□看近的東西容易感到疲勞% L6 ]1 N( H, k. v5 e: [3 u# M* Y- a
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到tvb now,tvbnow,bttvb9 P+ T0 L. n' @
□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇/ l( c3 k) b7 q1 T5 t) c
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
/ s H. F1 n' l' T. _. Atvb now,tvbnow,bttvb□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西
" o- ?( R( P7 c: g8 I% ~5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常讀錯數字或文字
) D o- ]5 W4 L9 [: k# ]) V! _□看不清楚手機上的文字 w8 V1 j* k7 u. w$ M4 A
9 ?/ b6 ^8 b% s) Stvb now,tvbnow,bttvb想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb4 a5 Q7 x4 z. u; d" v6 B- e
5 Q) C: h0 z- k. H5 |tvb now,tvbnow,bttvb抗老化眼球操5.39.217.76* p8 p2 c2 e% H- v% v" e
& `8 ? H( Q% k% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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: _6 [7 \* \: C$ |7 q. e8 ptvb now,tvbnow,bttvb1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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! H- e( U. t% P/ U9 t8 }2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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攝取護眼營養素公仔箱論壇1 J" }# U4 n! |1 }! r% B
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想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。tvb now,tvbnow,bttvb3 h h# V! v* J R
0 `# }& z2 R& G! f1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。" h! e: o) @+ P7 ^' p
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。* l( f; [1 {( o- }5 a
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減少紫外線進入眼睛5.39.217.76 _+ v& a" d; `( V# q: H
. j. n* y& M2 J% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。9 ^ r9 E6 p6 J
1 x" e7 f1 G6 w9 z4 E+ M$ Dtvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡
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有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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