【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P$ S, D1 R- \% j
' @0 z8 H- X* I/ d h5.39.217.76雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。公仔箱論壇2 z2 `% c: x. \; Z4 W. z
1 \: P$ L" o" H; B2 P* M# V) g5.39.217.76以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗
7 N, P8 S7 B. l( d' u5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚較小的字體5.39.217.76- E/ q, i, p: I* h8 u! g8 \- C
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清公仔箱論壇7 G" E8 I/ p/ F5 T1 F
□看近的東西容易感到疲勞
; U8 K* h& W# v) h- B, u2 p公仔箱論壇□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到tvb now,tvbnow,bttvb6 S) W# C c* ~. k
□常常頭痛、肩膀痠痛
( h+ a7 c0 L0 G$ stvb now,tvbnow,bttvb□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
% t5 o7 z/ Y( b( |公仔箱論壇□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西5.39.217.76. _; i! B. c3 k& L( \6 j
□常讀錯數字或文字
/ Z9 e a1 {; \; O2 g7 y6 [/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□看不清楚手機上的文字( g. f0 `8 M; e; @( `* b
; q* k8 {) n0 z- q5.39.217.76想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：
$ k, i5 T) o9 t+ d) F: C0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Y$ O0 B" g z( D5 w0 R0 x
抗老化眼球操公仔箱論壇1 j! |) _: I X/ V4 M: s7 _* u
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藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。
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6 a* }0 P# X3 ?/ A7 t) _) @( y4 }5.39.217.761.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f6 Z0 s# g$ G6 q1 q- U3 t) T- g
% T; y6 L7 q5 D* J4 N, F2 M5.39.217.762.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。
; P; P5 S7 @/ w" @: {: Y7 @0 H- e: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. I% z4 s H8 J0 n8 s' G4 K' ptvb now,tvbnow,bttvb3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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, r1 q' [( |8 [$ B \& [+ R攝取護眼營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. n0 r1 W u! y
9 k A5 [. Q9 B" ]tvb now,tvbnow,bttvb想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。4 A R0 o3 J% r1 G4 y3 h2 \
* p1 d; ~8 O Y5 F2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。0 p; R" s) }' Q" E. |4 C4 O
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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減少紫外線進入眼睛公仔箱論壇$ g' N4 @3 M) v* y
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。tvb now,tvbnow,bttvb( S! E+ }8 P. j9 g" s7 V% T
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佩戴合適的老花眼鏡 公仔箱論壇7 i: g' `2 o7 p# P$ b- X; _
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% J2 |! g, G7 }8 _* c公仔箱論壇有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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