流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。$ A& ?6 q1 l* p# ~0 b
: p) t+ T/ ^* L8 P0 W% U4 a+ n2 @( R公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
9 Q7 m& m+ G! g# n' H3 p, P+ Q( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 K8 p% x/ W( s: k: y$ a6 F% g! ]0 Q5.39.217.76以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
/ s# @+ ~! b$ }% z$ q3 x! C& l橙與橘子：
/ U4 b9 @- G5 P8 _! u4 A3 F/ a公仔箱論壇柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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' [$ [# u5 y; }6 c: f0 U" r公仔箱論壇全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb2 j9 r5 q( _* L9 C7 b7 I6 s: P
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# e1 S; l2 I! q B+ M
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
8 s! t- S) b; ?# j5.39.217.76含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。4 k3 C; y) c* h+ v$ M7 \7 P( b' F
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杏仁果：
% z2 o0 |. ^* n8 v& `含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。6 w z; m0 H) V" r; I
7 c5 `+ B; w; b7 j公仔箱論壇西蘭花：
. t9 Q4 h9 O8 k% [這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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. q7 z% c; g+ Z# ?+ [5 L乳酪：
& p$ z( S5 |. A" X# j a5.39.217.76每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。! k. O2 [+ m1 U+ d
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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