流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。5.39.217.766 e- ?5 X# G0 X0 ]4 Q( V3 S' \5 l
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
# ^% X2 v, \5 L+ q" y5 U5.39.217.76橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^' a* W$ v9 W! p- i
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb" i) Y" y4 T- e* H6 q( w
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; o3 H* V. c5 p0 u; }" Y6 i9 a公仔箱論壇全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S. C: \2 Q% d* p
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。5 H% R* e! `9 ^7 U% V0 ]
胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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8 q( {, o6 z( ~ v8 ?4 u公仔箱論壇蒜瓣：
" v1 M* C( ]$ b. R$ b7 B含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果： 公仔箱論壇$ E5 o2 o+ e+ x. ~. J. u
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花：
9 |. I, l' Y! `, `# ?) k公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。1 T9 j& {+ y9 g, q) ^% ^- y; i
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7 ?3 h% h* k: t! g$ d乳酪：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L- F9 Z' ~1 }8 c8 N8 w
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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