流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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% k1 @" r5 X( B6 S公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb% k% o2 o, Z' q0 {4 d4 r
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* E7 C/ G) T- z0 k以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
& o. @+ G8 U) n橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I2 M+ f: A B2 |, n) b! I Z
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。5.39.217.76& p) Q+ `5 F# ]
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全榖類： 公仔箱論壇* k+ C) Y5 E6 C; n6 P5 B' e6 g
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
! s% N b( c e5.39.217.76胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：# ]/ {4 {5 p! s1 r( }
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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杏仁果：
3 \7 o9 u; Q# N/ j5.39.217.76含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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西蘭花： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y. N5 P) T3 t( c' D: `
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。! {+ [4 a7 S6 U
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乳酪：tvb now,tvbnow,bttvb3 R( z9 ]7 Z+ [+ A! V5 ^$ r8 ]
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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