【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
- ?# ~# c+ p D2 ]6 d3 q3 V壓力使逆流性食道炎惡化5.39.217.76+ F6 L& Z2 E' u2 B5 w
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
* e# J- A$ E+ Z, l/ H; c此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。tvb now,tvbnow,bttvb# Q4 F* g E4 _. Q1 {
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
" e6 B: A; l/ T ?身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K; `7 f; { g0 j: y
7 x; H- K# ~ \1 Q- u●頸部肌肉放鬆法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n- H8 D8 `: m. E1 ?9 |
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
# z+ j/ v, X4 H0 g# Q* q5.39.217.762.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.76/ q7 A' F( |3 N
●肩膀肌肉放鬆法
6 I+ g" b/ V3 {2 @" g2 v7 e2 u4 t! ktvb now,tvbnow,bttvb1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
& y6 R; l2 r6 E9 }- l公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。5.39.217.76, n0 E, y; T& F; e3 a% V1 W
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。公仔箱論壇3 Y4 H5 ]. N' `
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
& b) h( z7 L) T1 c2 a" H5.39.217.763處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.76& w5 t1 w- }# A0 f8 X1 j, g |
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
; r7 ^% D! r3 T" Q; g( Z公仔箱論壇1.巨闕穴3 N& ^9 p7 ?) u) p; C( {
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.76- a) S: I, `- H# z9 {9 i
) R0 k, S' I2 o0 b& c( ]' X
 2.中脘穴
5 y u% t, o, v7 x2 Q& D公仔箱論壇位置：肚臍和劍突結合處的正中央。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x$ R5 i& x' k t# B
 3.氣舍穴: y, \8 S/ V$ C6 Q" @( V
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.769 k8 g' Z' Q6 H" y
 |
發表於 2015-11-6 12:31 PM
| 
