肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z* u, |1 n5 S6 ~9 ^* S: O
4 V& h( P/ i& A+ t) b2 C１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。
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4 R4 c" i$ u* i8 R6 @! L２．肩周炎 又名「五十肩」。
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' {6 c* `( I T# d( Ctvb now,tvbnow,bttvb３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。tvb now,tvbnow,bttvb) m+ i t* |: M+ m
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
1 M _+ p1 Z1 c4 Y1 ^ ２．肩關節活動受阻礙。
9 u2 j7 D F3 X( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇( p. C7 ^4 J% Q1 L# R6 A2 J
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2 [& o. e/ b1 r7 ^; G! R. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
0 h5 e7 j, _0 h" [' r5 O# U5.39.217.76 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
1 n+ g& e% f7 i V 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。5.39.217.769 D2 ^. v/ g/ b( A9 y0 c8 ?- D
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。2 D9 C) }) D4 x1 k
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.769 b. u) [7 |5 X( V9 E
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。( S V6 x2 `6 D: t4 O3 m: @. g
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T v$ n) F/ l
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R& d% ?1 q, v( z9 o/ c. w
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇7 q+ @3 [ f6 q9 ?! R7 Z
３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
& ^/ V7 _2 r/ F( k ４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。9 c" U* n- Z" D$ D: V
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
0 t6 u7 y- s! N9 Jtvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇( M. X$ Z; C9 A- i" U* U4 U: _6 z% g1 M
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
% L" Y4 c: \2 W* U5.39.217.76 ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
m8 z' L* R Y; D公仔箱論壇 ９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。tvb now,tvbnow,bttvb& m2 X* m- d! S) C& m! J, D. M9 f
１０．站立。面對著牆，手向上爬。
+ B1 q5 |/ ^0 h' k+ [ u １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L3 e6 t4 ` C! a% J
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。5.39.217.76& ~; k; z, O- J" m
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$ H$ f/ J+ t, G5.39.217.76７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb2 Z+ g- H8 ]) c6 S( W P* a6 Q
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。5.39.217.767 G: s9 a" u" ~7 ~7 s
２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W Y. i- B& p; t* c
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb; M/ y9 ^& E: B5 e6 e- O
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。5.39.217.76# t4 Q6 ^' c: D8 j0 u6 O
在第三、四階段、可參考以下之提議：
6 F4 A5 y4 L7 |, [ １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。. t: |2 e }, M' @8 ^$ z
２．日常生活，要多用痛手。
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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