[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
" J) k" B# U; l; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g8 v1 q" Q/ r. v0 K  bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。; N8 h) r* C3 @$ a: j8 l' g
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: b8 a1 k2 u$ T3 n1 L, b２．肩周炎　　又名「五十肩」。公仔箱論壇4 R: }2 i) \+ h+ m: o" H& S, A+ C

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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.76; R/ |# I  t# Y% X
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。9 _" P" o% J0 J1 y) F
　　２．肩關節活動受阻礙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r" @3 X  ?1 A  Y( C4 Y% N0 ~5 ?# l) W
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。5 u) [2 p% E2 w6 ?8 p! O. z

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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。公仔箱論壇7 U' C! ?2 D) H) d* I2 M; u/ t
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇9 P. Q/ W4 F: Z2 ~  b. h( Z- D; Y* m
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb9 k- E) W' ~, E; p. \
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
$ ^9 X! }, o+ m4 h8 M- e5 I0 U公仔箱論壇　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
  d) ?8 y7 _8 B# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上各階段的長短視乎各人的情況而定。5.39.217.76  d/ z8 g" j6 I7 Q# K2 [  ?8 \. W. I( r
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4 p# y# N+ Z6 D6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! g3 ~& a0 Q0 J( I( @( I+ M9 w5.39.217.76６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
( C; W3 s' V9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [+ z; l' O: X3 C6 c7 O/ Q: b- l5 ?
　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A! @! Z, k3 Z* y' b3 y
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。5.39.217.76( h3 ]) [5 o3 ]% V# a5 ?- u
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
4 _3 O& m. @0 I' M" p5.39.217.76　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇2 \9 X  L5 R' ^* m
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
  Q/ W4 `8 q6 k* `; y+ _tvb now,tvbnow,bttvb　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
: M* Y% P. U9 U7 J1 M% x　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。% \8 a: H+ {2 F, N. o
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m# S/ K: I' Y2 g5 E
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
6 G: v: O6 v: t/ m6 ?% i4 O6 g　１０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \, n7 [8 r( I# Y. G0 g# o2 d, w3 e
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
0 }) z& R" V: U  }5 q- s# ?tvb now,tvbnow,bttvb　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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4 x0 ?" @$ E: i6 z' D5 p0 G5.39.217.76７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
8 U! |& Q0 d+ d/ y% \! T+ |　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
" ], G6 N: ~  ^0 S& R) |: i5.39.217.76　　２．避免側睡在痛手的一邊。
1 y1 f( q0 J9 \" s5 h　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
3 n- q1 K( T4 g% q* u# q9 Z4 n& otvb now,tvbnow,bttvb　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。+ p9 B/ f9 q  l6 m! d$ J5 x
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
# m- I. U8 t" ~/ o) \5.39.217.76　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
! w9 {* L* R: N- ]) H. ttvb now,tvbnow,bttvb　　２．日常生活，要多用痛手。
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