流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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6 P1 a4 U7 V0 ^9 H* p* a" _! z美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb. i$ y. e0 A3 l! x' G& P7 y
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
" {* U) I2 a& X3 W+ g/ _& b公仔箱論壇橙與橘子：
; i8 R9 ?' w8 n4 ^4 q2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。
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5 R7 s4 |' A5 A" h( U2 }+ ?4 t全榖類：
- @# y# q5 R1 A5 o" V7 ~3 E1 o種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
+ e" X, R/ O$ {- u公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
; E! M( ]3 J) c* S( c5.39.217.76含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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$ A4 W$ `, c) _' g) D8 W& Gtvb now,tvbnow,bttvb杏仁果：
% S+ c) f; M# A ? U公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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' c; o, v3 [) I6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西蘭花：
) F+ Q. a& G3 O5 e" _" ~/ ]公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 p! n, n/ {' v4 V/ R* M
3 V: L3 K' ^: [* ?. I( h# etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P* n" l$ M: C% }' `
乳酪：
: M; X* R; }) o5 c每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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