【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
3 o" ^ Q* |+ m, i1 | vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力使逆流性食道炎惡化
+ c3 w5 g; k. a7 t% P, @5.39.217.76壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。tvb now,tvbnow,bttvb* v# X6 |* }' n ~0 J- c$ k8 p+ R
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。# B) d2 @0 e. m1 V# M0 J3 k6 L4 ]$ g
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
2 s: [% z' _3 B! R% ?) g `! t, P) I7 e身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
; w, a9 g1 E9 |/ z$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y$ x% W9 `! j3 b3 e2 o9 b6 l- M●頸部肌肉放鬆法
9 F0 V& H, A: y3 [9 V" J公仔箱論壇1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O/ D+ N. }! i/ ?, a; ~! F
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A* d" n' N% C4 N. Z% J% S
●肩膀肌肉放鬆法6 B# U# D# S5 I* y# T* u# J
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.76) y8 v9 h" M- _: u; |/ ~' m
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# U6 s+ e0 s9 F9 @6 X. o {. g4 `3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
0 V$ ~0 J! a7 H D1 l/ l3 F" ^4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。: ?" G6 ^4 M9 Y8 s0 T4 z; U8 g
3處穴道按摩舒緩火燒心
# [! ]3 ~' f: Q5.39.217.76若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
5 Q. L# D. e1 z7 l1.巨闕穴
9 f R% A2 S* W& X5 E7 ?- J位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。5.39.217.76+ p" B, d1 y1 `1 A% W* |
O% g Z' L6 P! T 2.中脘穴公仔箱論壇- Y& q! P2 F1 X$ N1 A G
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
. j4 M% y* {' N: p) W* z& j% l5.39.217.76 3.氣舍穴
3 s' Q" j; c: a# @; @位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t- U* `, U$ \: Q8 V( t$ B: s+ T
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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