【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
# h3 a i* J9 I2 N$ n5 s公仔箱論壇母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
; J U2 `" G6 |+ _; `0 a公仔箱論壇體型簡易判別法
3 L3 [" k: ^* { ?2 c! Z9 c4 V公仔箱論壇一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。公仔箱論壇- e- q1 E; w2 J9 ~+ }" H
1讓身體緊靠牆壁站立。5.39.217.76, _ h% U4 g! ~
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
! ?0 ^8 K) o' B. O% |* {* d e7 n! wtvb now,tvbnow,bttvb3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。3 `1 @" C% A6 x. w8 l* p
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。% x1 w- Y0 S/ G6 ], G
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
4 T- S' y9 O9 \# }* l6 x1 ?% m7 jtvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌
+ ^3 O5 I7 p f; @& x7 E) i掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
0 v8 G! Z% R4 h& c2 f/ Otvb now,tvbnow,bttvb1上腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E# V- K' C6 e1 ]1 ^; T
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。5.39.217.76 `4 N* t+ r# H2 ~3 f8 s
 2下腹突出體型飲食宜忌
% `$ w h4 u- |3 ?3 k+ q7 ?8 N公仔箱論壇下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
( B, C; Y7 N: p t) B" M/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌
3 H* j" x1 i/ |公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
# S+ c* m+ r( E9 ~& a2 g; @! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 體型影響健康
; Z8 i7 @$ q) f0 c1 u5.39.217.76高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
, n0 Z, P/ \4 C/ S0 `" V; d5.39.217.76今天做到幾「該」了？tvb now,tvbnow,bttvb5 G. M: b) O' p0 J
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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