【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
$ S9 r* {5 B2 r% J9 mtvb now,tvbnow,bttvb小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E% |: k8 w$ \* X$ ?) M0 y* T
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。5.39.217.763 S' s6 d9 T$ B$ t
除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。5.39.217.76& S% j& C: K/ b( v9 J* m4 j h1 y7 O) q
時令養生食材推薦8 ~* K* }+ P k- K5 i
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。公仔箱論壇, C8 J; l! A! H _6 y3 |+ `
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。公仔箱論壇' D7 Q/ B. E3 P3 x3 W
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb8 M% }5 Z0 h2 ~5 m8 i3 n
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a! Q! A/ g: m p8 p
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蒜泥白肉tvb now,tvbnow,bttvb& y+ O5 m' d) I; r# G# E0 r
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。tvb now,tvbnow,bttvb3 S5 r# Y" w( m# F5 H
作法：
3 _( g! S _6 s8 V& `- e) r: ltvb now,tvbnow,bttvb１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。tvb now,tvbnow,bttvb0 ~# j' s: t# r
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
# T( t' g! r8 N1 a% Z; m/ }5.39.217.76３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y+ a) @- L+ ~& U' W
腰果芝麻糊
7 F7 I, s c' N" }, b# b5.39.217.76材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
4 f5 ?' u/ a7 [/ _) Y; Q' c5.39.217.76作法： K, [/ m& |. Z3 e+ @. ?) I3 f! r% O. q
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。公仔箱論壇" c9 j U2 ]4 ?5 d+ j" F/ V
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
6 A1 B/ x: k$ h+ m. k; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
( s' N/ F& M0 j4 O8 ?tvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】( n9 s+ x7 R9 g# w4 h2 L& G9 o# [
小雪提時機：國曆11月22-23日
5 D$ c+ G( o: D, a* M) O5.39.217.76小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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