【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。5.39.217.76; C$ W9 I- h1 @2 r/ L3 g
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D; ^3 _* g7 m) k/ U
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
" K% H# B& J1 b/ ^; y L4 stvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。) R% `1 b: l2 u8 h. }+ H4 e
時令養生食材推薦" o5 U$ R2 x; r8 {/ k
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
6 i& N4 M9 G5 I2 e5 i/ r: j6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。5.39.217.76! k, y$ X( N. b+ _7 z
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。公仔箱論壇% M* r& P* ]2 ]3 h
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。. i! B/ e% M0 t' D I: @% O
時令食譜推薦tvb now,tvbnow,bttvb% p' C: M/ o9 o, s$ w9 M2 w
蒜泥白肉
* f+ `( s o3 |1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
( x5 N. w! q m9 x作法：
! k, X- S0 X* D6 B2 k１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
7 c" _; T* H* }- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O# { ?# l8 \4 v- p2 P/ _+ p' ]
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。3 \) c0 d- J- l8 ~- k2 A. V
腰果芝麻糊% z7 x7 s6 B5 [" Q
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。6 Y# a* \5 b" |) G
作法：) d: R2 j$ W" A I; y
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
: G! `/ v; Y. \4 b/ q" {tvb now,tvbnow,bttvb２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。9 Z* Q2 _/ u0 a6 j3 T
３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
) k) g+ `1 k& e9 I) B7 B5.39.217.76【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
# g. m" |& e8 G* f8 ?公仔箱論壇小雪提時機：國曆11月22-23日tvb now,tvbnow,bttvb, \/ F" C% J3 @
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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