別小看鈣質的重要性！
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+ D8 L1 j s5 X5 `; |0 z5.39.217.76鈣質除了能形成健康的骨骼與牙齒，同時也扮演維持人體生理機能，包括心臟跳動、肌肉收縮、神經運動、調控血壓等重要角色。
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8 {% P3 B2 ]/ c% L8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦血鈣失去平衡，恐導致高血壓、動脈硬化、骨鬆等各式疾病找上身。: k8 {+ o' F# D4 _' D$ ~
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特別是，時序入冬之際，血壓起伏變化大，倘若民眾忽視自我保健的重要性，未適度補鈣、控制血壓，恐造成血壓飆高，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！
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/ U8 A! Z5 [8 m1 ?9 Z7 |/ W時序入冬之際，血壓起伏變化大，發生腦中風、心肌梗塞的風險將大幅提升！5.39.217.76& d% O$ x; Z$ u" }! `+ l
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防血壓飆升 寒冬進補有宜忌
' K! r8 U; f$ d2 j& N+ r1 utvb now,tvbnow,bttvb為什麼冬天容易出現血壓升高的情況呢？5.39.217.76$ i* A7 j4 s; H" o/ T' V* C2 {
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事實上，天氣寒冷時，人體的肌肉、神經、血管會受到氣溫下降影響而收縮，因此，在血流量一定、血管變窄的情況下，自然也會加劇血壓的上升。
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( U5 s. d6 }+ |& S' v* W- Z: Q; e5.39.217.76不過，值得注意的是，除了上述提到的氣溫因素外，深受人們冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！一旦患者食用無所節制，恐將過量的蛋白質、脂肪、鹽分、酒精等，一同吃下肚，造成生理機能難以負荷。5.39.217.765 U+ j7 k) {1 W4 s: f$ S# c
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: s; s* O+ f1 Q7 O2 mtvb now,tvbnow,bttvb冬令進補喜愛的麻油雞、薑母鴨等藥膳湯品，更是造成許多人冬天血壓不降反升的關鍵元兇！* \% I+ D( `- ~ v6 U# l6 n8 v. _+ N( I
8 N, Q* V4 i0 i: p& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控血壓別做錯！僅記６原則有保障
1 z# O; b3 _+ q: z+ z5.39.217.76控血壓不單只是一天兩天的事，需要長期抗戰才有效！除了應儘速就醫尋求醫師釐清血壓攀升的原因，並積極治療、遵照醫師指示吃藥不間斷外，更應謹記下列6大保養原則，才是調控血壓的不二法則。
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+ K, \% \ |; u5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原則1／5.39.217.76/ S% ~) \; h& r" N ~8 P8 y0 m
維持情緒平穩，充份睡眠及休息。公仔箱論壇- ?, e# c$ x8 W# v. V1 e
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原則2／6 d; N7 c7 U. ]7 `7 K
保持理想體重，肥胖者應減輕體重。
9 @4 S" ?" o; d9 I, ?5 O) G( b6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W$ G* ]2 _# I6 y! ?/ g原則3／
5 z& F) o: K1 d0 ctvb now,tvbnow,bttvb適當飲食，減少鈉鹽攝取，低油、低膽固醇飲食，避免刺激物。
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* u% K6 h# j) w' E公仔箱論壇沐浴時應注意水溫，並注意保暖，避免長時間久泡溫泉。tvb now,tvbnow,bttvb9 W$ o8 ^" A6 W3 T- U6 ^
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原則5／公仔箱論壇/ m8 n& u( T* O) C6 b- ], y
養成規律適當的休閒運動習慣。, [* f6 H) a. v
1 Y2 U+ R: g2 J' H公仔箱論壇原則6／5.39.217.767 ~7 F! e' J7 S" q! P
不抽煙、控制飲酒量。
3 o# T3 x8 c4 K' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. g& W, o3 M5 v7 M2 }: a
不只遺傳 缺鈣也會釀高血壓
. p! |0 S7 P7 B. @0 ^不過，除了上述提到的天氣、飲食等因素外，導致高血壓的元凶究竟是什麼呢？事實上，高血壓依據發生原因的不同又可分為「原發性高血壓」、「繼發性高血壓」2大類。
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2 K8 \. E7 ?8 ?. E C) T0 ~( m根據臨床統計，約有9成左右的高血壓患者屬「原發性高血壓」，患病成因不明，一般與遺傳、性格、精神緊張和肥胖有關。剩下1成的「繼發性高血壓」患者則主要是由其他疾病或身體變化引起，如腎病、內分泌失調等引起，若能找出病因加以治癒，患者的血壓可回覆正常水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X! U, L: e. s4 d* P0 t
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其中，鈣質攝取不足，也是引發血壓高升不降的主要原因之一。事實上，人體攝取足量的鈣質除了有助鞏固骨本作用外，不論是心臟跳動、肌肉收縮、神經運動等，都需要鈣質的輔助。一旦長期破壞血鈣平衡，就可能造成高血壓、動脈硬化、退化性關節炎、骨質疏鬆症、神經退化疾病等慢性疾病找上門。8 O1 L( j# g3 m& o+ H3 B, c
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補鈣吃對了嗎？成人每日1000mg 恰恰好tvb now,tvbnow,bttvb& @3 [0 N! B; M( u1 N; [
因此，適度加強鈣質補充對於預防高血壓發生，也有一定的作用！不過，以一般成年人來說，每天到底該攝取多少的鈣才足夠呢？根據國民健康署建議，18歲以上至50歲以下成人每日鈣的攝取量應為1000mg，才足夠應付人體每日所需。
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可是，現代人三餐老是在外，在蛋白質、鈉離子、含磷加工食品攝取過量的情況下，造成人體的鈣質大量流失，如果沒有特別留意補充，往往每日鈣質攝取量僅有人體所需的6成左右，明顯不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C# L0 F! K; Z! \, `
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忙碌上班族適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# b3 t, S% i2 }1 T
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究竟忙碌上班族該如何補鈣呢？其實，除了日常飲食中多加攝取乳酪、芝士等乳製品；以及莧菜、九層塔、芥蘭菜、油菜，以及黃豆、黑芝麻、小魚乾等食物外，適度補充含鈣量豐富，每100公克（ml）含有100毫克鈣質、方便取得的牛奶，就是不錯的選擇。1 B' x. i% v9 C
- {5 ~9 S6 S3 }4 U, \補鈣有訣竅！維生素D3鞏固鈣質吸收
& r" X4 F. U3 B: j/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，除了透過上述方式補鈣外，由於鈣質進入人體後並非馬上被利用，必須透過維生素D3的幫忙，才能被腸道有效的吸收儲存。因此，建議有補鈣需求的朋友，除了適度從肝臟、蛋黃、魚肝油等動物性食物，來獲取維生素D3成分外；不妨可於每日早上6到7點，或下午4點到5點，紫外線指數較不強烈的時間，出門曬10到15分鐘的太陽，以幫助吸收鈣質。
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若無法從飲食達成，或是沒有時間挑選合適的食材、外出曬太陽，適度飲用添加有助增進鈣質吸收維生素D3成分的高鈣牛奶，來幫助補充身體每日所需鈣質，是輕鬆方便的選擇。5.39.217.76! z& ?2 H8 T! s, S, P6 p4 J; @
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發表於 2015-11-19 12:11 PM
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