【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
4 K2 s0 V9 y+ A. U7 r- b0 G 男性必知！這9類食物不吃會後悔tvb now,tvbnow,bttvb) D2 n( G) y; |- s0 E2 n" k( ^
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物+ `- F4 G. l! D6 Y0 I7 x4 u6 V5 p
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
* b( g- I% Q! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
+ Y7 o p8 X6 N* s研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
Y f: Q# S6 m _' F; z2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物2 L' J D. I5 q) V
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
6 D& P, ]5 f( ?. M4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
, v3 Q+ ]: ^) J6 i研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇" \5 k' o: F2 n- x% u
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.764 [; s/ I' J& b- F
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
" E( v4 L; X* P' G m! h5.39.217.766.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物5.39.217.76% c. i1 n! {; f+ d5 l7 t
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb; u K" n8 P, z
7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.76" y: k1 n0 A5 p2 q) E8 h
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
. x% V" D2 y+ b3 m4 g, Q2 ~8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
6 n# y* O- c0 E3 a; ^$ u) M9 P" Y' n公仔箱論壇塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。公仔箱論壇$ T9 n4 K! Z* K+ K. M v
9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物$ f: {5 M1 z" I! D: m
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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