【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物5.39.217.764 O I7 {( K; Z5 G v: O! h
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。9 r" q6 T, h; A e: A
體型簡易判別法公仔箱論壇2 ]! U' @* B8 i; p2 o6 |
一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。- z$ M+ }) U, G
1讓身體緊靠牆壁站立。tvb now,tvbnow,bttvb' y2 A6 y y: U- E0 r( R
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇" h; E. t. @, i8 Z2 s
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。0 A; O! t L& D+ v) ?" E
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a$ v+ K1 x1 C# n0 N9 f
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
0 F K- O3 I8 c% M; _2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三種體型的飲食宜忌
6 F+ Z, K' p9 ?0 ^2 r9 Z" A: P公仔箱論壇掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。; _$ M( s2 `& d, z6 Y% X8 Q
1上腹突出體型飲食宜忌
8 a" { N! W- D# E公仔箱論壇上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。公仔箱論壇, r5 V' X) F6 n+ D$ X2 z
 2下腹突出體型飲食宜忌
% h3 U9 G. A; Z+ s5 l& l: {9 ?! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb1 `2 E7 M* w- R( e
 3神經質體型飲食宜忌. m3 e6 z( i; J, B0 @- R7 G
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
) J% E% W) `# Q6 R# J' N 體型影響健康
7 f. y8 R0 ?) E公仔箱論壇高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。+ E- s) _4 }6 e' s2 o) f+ Q; y
今天做到幾「該」了？7 Z2 U' }+ o- ^* N; H
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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