【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物/ d/ Y2 b. V2 L) m; l! V$ Y: o
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
1 p# @% \, N/ K) T' g: W公仔箱論壇體型簡易判別法
( s5 E; L; Q7 }; i5 i' m; T5.39.217.76一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
W" t) @! J! |$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1讓身體緊靠牆壁站立。
9 u. \8 U3 @# `. j* S" |2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。公仔箱論壇4 `2 b6 B5 x) T) ?, G- k' \
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb0 R6 m( k! n1 n! G, d! m0 G9 G- |
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r- G4 R- Y# W. K/ V5 Y! x
5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。5.39.217.76# F- C+ @2 F1 @+ a' ?; {- P
三種體型的飲食宜忌! L8 O- y2 w, X3 _
掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
" V0 M, \* J2 \# R" F2 P8 h公仔箱論壇1上腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p5 O; A$ y7 y) h4 f, }
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。公仔箱論壇3 w' p; C2 J- q) K* N
 2下腹突出體型飲食宜忌
$ _% I3 w% t+ T) X5 k2 O- M下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
. ~' }6 D/ V7 s9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3神經質體型飲食宜忌公仔箱論壇" y4 O2 t$ T5 O3 G% T* h0 h
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。: `9 O+ L, U+ X& _
 體型影響健康
. l; C' k) H2 z7 B) t! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
7 R. F4 x: {0 v. c" g/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？2 ^4 L/ P1 i$ @, ~
先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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