肩周炎（五十肩）
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+ E: U2 F0 ^2 B4 d/ {5.39.217.76１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A3 R% `! z0 P0 r
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2 j+ l. g; [* g1 P* ?3 H6 X5.39.217.76２．肩周炎 又名「五十肩」。: ~8 m L/ e" |3 E& g0 I' G
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/ B4 H2 I" H& G7 ctvb now,tvbnow,bttvb３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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# s8 ]5 O" |! T% J5 S" u5 [3 ]$ x5.39.217.76４．病徵 １．肩關節出現疼痛。+ B2 i7 `4 o; R, c5 p
２．肩關節活動受阻礙。
- M5 U, R" H+ A# t Etvb now,tvbnow,bttvb ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
! a) b2 V' I' z: h公仔箱論壇 ２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
4 Q( h2 K' b1 u2 `/ Mtvb now,tvbnow,bttvb 同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。tvb now,tvbnow,bttvb" s {7 Z. G( w) E
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
: ?" Y( \3 c- T' Y* S4 ^9 R ４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。3 G- u4 w, E# k0 |' @
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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0 G! b# s3 V, ~5 _& |2 ]5.39.217.76 １．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。tvb now,tvbnow,bttvb( r9 X+ n* h( a) I5 ^3 X( u1 M2 _% l. p
２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
" u X. W& m! k0 K8 D p: p公仔箱論壇 ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。tvb now,tvbnow,bttvb7 G% W5 ? h8 p9 y8 i
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。公仔箱論壇2 W2 Q; i# ~5 j0 C) S, M+ ?- ~+ y
５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m" k- I' C0 G, [) l# g2 e
６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。; z* a/ d( f7 p* @, {0 V
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
- W3 ]0 }: {5 T* d* c/ U! q7 O# |3 ftvb now,tvbnow,bttvb ８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。公仔箱論壇/ }. e0 g" T6 E, |& _0 u
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
0 H& Y) l% z7 H公仔箱論壇 １０．站立。面對著牆，手向上爬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i$ `* R, e) _ X# B6 ~8 K# h9 J
１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb, p8 g$ Z, d# M$ x$ [
１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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- B8 T7 n6 s/ L0 r& D. h4 ~' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：2 O3 ]2 f) V" D4 Q1 u
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 L" T; R' `; _* r. `2 D8 U
２．避免側睡在痛手的一邊。6 E& @+ {7 B0 m$ Q. a
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。公仔箱論壇1 r1 R2 J, v/ H& z, L* _$ q2 E0 J
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N& @) D0 S4 F" P9 j
在第三、四階段、可參考以下之提議：
: Y. b& O/ @/ c' v- D% E公仔箱論壇 １．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
% d) ~ j0 D9 V: o# w ２．日常生活，要多用痛手。
0 q. o2 P q4 T0 i8 Q7 T: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2015-11-17 03:00 PM
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