流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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9 t5 g: a7 y5 e, s% w% b$ m公仔箱論壇以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
" d7 f4 ]; f7 }0 [& ?( n橙與橘子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F Q5 n, z$ F+ k+ v' c% y
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。; u% @1 |" Y2 |: r6 g0 Q
5.39.217.76. i: G+ k( j' b' b, S. q! S+ K7 c
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全榖類： 5.39.217.76 ] ], F" `6 y9 t- y
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
( J+ O# @- F4 J+ ]" q5 {* }; [胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
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蒜瓣：
8 S" H$ m6 J9 b- i5 L8 G' G; r& p8 Y含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。
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4 P. ?; S: J' d! Ntvb now,tvbnow,bttvb杏仁果： 公仔箱論壇0 ~( v# n- B, W8 w/ P8 a* o' n% j
含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W6 j/ J1 S! J9 a( h. S* o
6 R3 g. ^# N3 @. K: n! i$ r9 v% j5.39.217.76西蘭花：
& Q7 V5 j1 v. X2 i% x公仔箱論壇這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。2 t X$ X8 L, O5 S5 g
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乳酪：5.39.217.76+ u6 m- L) l' Y6 Z+ ]4 a& @
每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。tvb now,tvbnow,bttvb! i5 T9 g5 \+ N3 F" i
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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