【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
4 T1 R5 p( f1 C c: z" D7 W! d6 @) W 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇1 d* W2 m: E1 Q
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
1 `2 O" \! s# [6 ]4 w( _) @公仔箱論壇研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。6 [( m4 n: }8 ^. p' \1 [ y
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t" h+ U- g' M6 D( |, D
研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
. q3 }- u& H" }3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^) ]9 |& E( j4 P+ ^
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。. @" D2 O3 L4 N6 V
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
8 u% C- F0 E8 Q研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。公仔箱論壇& p, u1 g0 B ]+ p/ @- G; ~# V/ b& P: I
5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物+ o% [: z; _ o% F6 T
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb) R. ]- T; }& f( k% u$ ?- h5 `
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
$ n& Q; b5 {4 w% }3 D+ d$ V公仔箱論壇男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
* d* o' s7 H0 T) g3 O! |7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物5.39.217.76+ i5 `5 K3 k1 P+ @6 x
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。" q( Z& R3 _4 s* {
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
7 C9 H% h8 [5 M, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
( F# O( K3 n8 k- b. @8 r/ j$ s; [6 s+ [9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d! L* F8 G% I0 P9 s- Z: L; W
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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