[健康資訊] 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血

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【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根+ C8 t+ O' Y4 |# i2 m
甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。/ c# J: M0 ~0 |9 w. ]5 G; z3 c9 M
喝出生理期好氣色　甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血公仔箱論壇6 P9 i8 C' @7 ?5 A" I! q- N
酪梨
% D6 M7 o( a. p! _5 s, a$ itvb now,tvbnow,bttvb有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。
# G# m: W4 y4 {' y5.39.217.76堅果
9 A# [4 A" l8 @& ^% x- F! ttvb now,tvbnow,bttvb有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb  E7 D  i! ^+ L, C
★貧血＋生理期飲品①
9 \# C# ~; Q0 i/ z$ e; n公仔箱論壇材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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+ [+ z! k. P, y" `, _8 b3 Y% w★貧血＋生理期飲品②
: \0 M4 L; h# z+ N1 |1 k! u  F材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。公仔箱論壇4 N1 O/ j% @9 m0 W$ A5 F. a* e6 @7 Z
★貧血＋生理期飲品③**
8 {* Q9 _+ h3 @7 n' s' [1 j2 htvb now,tvbnow,bttvb**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。5.39.217.76& t% V! f- M0 V+ d2 l
★貧血＋生理期飲品④tvb now,tvbnow,bttvb- |1 G% V7 c7 j( [+ J5 @2 p
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k2 y! f3 G8 {3 ?
本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》