【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物公仔箱論壇- r. k8 U0 c; ]- r: }
母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。
3 g( O/ [! A* b; ~體型簡易判別法
+ g0 S; W! b% s$ c- K一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
; L% S: L0 l6 E9 x- \" b1讓身體緊靠牆壁站立。5.39.217.76- d. F. g. { k2 j7 }* y6 l" j( V
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。- E# t9 W& \) {% C
3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。tvb now,tvbnow,bttvb# E$ v H; t: y, w# X* x
4如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
, b3 G, } m* d# ^8 r5將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。
2 e6 M9 l3 m6 K2 a0 o0 C% ^tvb now,tvbnow,bttvb三種體型的飲食宜忌
. R* {3 h' q3 g5 V0 t0 S3 R7 _tvb now,tvbnow,bttvb掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O( K& f4 N9 R7 q, C
1上腹突出體型飲食宜忌
: V, q2 R5 }8 B- H. ctvb now,tvbnow,bttvb上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。0 A8 ?2 m5 b2 O7 y( n
 2下腹突出體型飲食宜忌
" D; X& }( Y; `3 |下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb3 k E) X6 c; V a$ Y/ i a* R
 3神經質體型飲食宜忌: |' |% {' r# @
神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。; D4 v# ~) B. E, H% u
 體型影響健康
$ q; {: f9 a; j$ l% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。: Z# i. [; h/ ]# ]( x; @/ |
今天做到幾「該」了？
" E7 I" H) k3 w0 w0 e! H先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
| 