【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。公仔箱論壇/ e% f: a( B$ d8 A* D; K
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火tvb now,tvbnow,bttvb7 i+ [" \7 s4 r) C4 V T: }
小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
% B' l8 u! {8 K$ B' n" S% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i8 e2 ?4 M4 I- K& z3 R
時令養生食材推薦tvb now,tvbnow,bttvb* |1 Y0 U9 I! q" `" k# ^! k' m
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。5.39.217.76$ V& k* J, G/ Q8 q* S- E8 T
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。
* x* W6 a f- K0 Q& n+ c+ Xtvb now,tvbnow,bttvb３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb' p% x* u0 V" q8 L& @( C/ ~
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。5.39.217.766 L" k$ e4 B" x& o3 B. P
時令食譜推薦' T$ ?4 Z- b# u7 e
蒜泥白肉
7 V( U, t+ R% @材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。( \$ o1 u/ D$ t6 s0 g; U
作法：公仔箱論壇/ y4 V2 S; `/ N
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
0 `9 y0 q1 g W$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。+ U5 F) @% }- O
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
# k8 I2 k' ?! f; `4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰果芝麻糊tvb now,tvbnow,bttvb7 A1 B9 z6 L. ~9 F
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
! d5 Y: Y& u0 P1 O5.39.217.76作法：
( [6 d/ u% C- s" o& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 }' B# ^7 W, U2 J% K, n0 E# |
２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
5 S( H) v& z0 z/ `: a３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]) C0 A" p( a. t) _; m9 m3 ^
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.767 d* U8 f' |1 v
小雪提時機：國曆11月22-23日
: ^3 _0 z" \7 P) L+ K3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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