【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。, \( q/ ]; S: v$ O5 |) v1 b
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
4 U# t6 X3 l+ r小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
% z5 T6 \0 z* r h除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
5 B; u! h% g9 D' a/ Ytvb now,tvbnow,bttvb時令養生食材推薦
3 k0 A) S$ b' Z/ B# g3 o8 v5 G% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。tvb now,tvbnow,bttvb' ^+ W7 _ E4 }' P- l
２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。) ? q A: f/ t% U' j- I# Q( V5 x
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
1 I4 M. J0 n) Z H8 P' ]* wtvb now,tvbnow,bttvb４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。
2 ^2 t* J! C/ K( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ V2 O/ H$ t' Z2 N
蒜泥白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z$ M6 v+ K1 e% D& C! N5 J
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
8 L& `! x- ] @/ g作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `; z! O8 L, A ?# V' I
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。
. B$ ]5 {* a$ ?! X L２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。* H8 H8 b3 d/ b' ?
３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
& v9 }& ~ H; r( R7 X* f6 |公仔箱論壇腰果芝麻糊
! ]4 l0 H$ l: G: x- W) `$ t材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
, m- Z; a- A" e# R# |5.39.217.76作法：0 c9 W+ I6 v( F
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
q- s! Z8 n$ S* f; _/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
6 g, C9 I9 a3 k0 }. p３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。8 w" c- M1 a" V; s$ r2 |4 F" `
【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】5.39.217.76& H& n( t6 e7 C
小雪提時機：國曆11月22-23日
3 G' }5 {6 T8 F: h, A- d# {5.39.217.76小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
| 
