[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。% Q) V/ K5 F1 s' R

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  e* l& `' v: P) E( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。公仔箱論壇( U9 n1 _9 L' F& w3 K) I
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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。. v9 J3 f- E$ S" @
　　２．肩關節活動受阻礙。
5 Q1 M+ T2 }) `4 X2 J$ O5.39.217.76　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。# B& {6 B8 ~6 k* y

* v" }, e9 D( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. k7 @3 ^/ N& k4 t6 `+ i, I- o５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
* z# ~  Q! O& ~2 {9 x9 X　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb" [: V! V: Z* @: V" a; k0 f/ Q
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
: g: w& b: K% h9 E! k　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。9 P3 E6 s: f6 L8 c
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。5.39.217.767 ?# l2 m+ L; B5 [" A+ `- Y2 V6 e
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T0 k1 U8 C8 A2 i" }, r2 O7 d
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% R3 ^5 j" {5 R$ t6 Q6 J６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 tvb now,tvbnow,bttvb8 S* D" X) c# V$ y* s1 s! x

$ P1 a- _3 ^: F. r4 J( i5.39.217.76　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
: T5 d/ M2 O) C- G　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
4 T* J5 V7 l1 N　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @4 s4 w! T& \% d( N+ S3 r
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
% L. ?1 H& }3 J+ d  w5.39.217.76　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。tvb now,tvbnow,bttvb) w: z) }4 U' k( ?; r
　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
9 P. |2 w/ x( b% j( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。tvb now,tvbnow,bttvb+ {* [" a. I; X  X. b: A/ a+ N( W
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb- n% z8 n( ?1 Q: l+ j
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
6 n- e, t, C. b* j! ~1 M5.39.217.76　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
! l, H5 M( j4 @- j% o6 h5.39.217.76　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb; u/ I' k  I9 C$ }/ E
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。tvb now,tvbnow,bttvb7 b1 A" ~* E8 V1 W0 b

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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
& B3 c* o8 |% @2 Q" y' u: E2 X　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。& f8 w+ p, V6 Z" ~
　　２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i1 q: J5 m' q: W0 z
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b& J  W5 ~* k
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。/ C/ a& N) e) e6 I# q, q9 C$ T
　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
, Q/ s1 a0 f5 Z　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。& b. _1 W0 O! f! p- R6 [
　　２．日常生活，要多用痛手。
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