【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l l( F1 a2 I# x+ ~; K+ J
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雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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5 o \# N/ C& F/ `* H: C M以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。
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+ N8 N1 L; V, G3 N! `1 Qtvb now,tvbnow,bttvb□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x% v7 |! r1 G
□看不清楚較小的字體5.39.217.76, i6 v/ k' P+ K; s
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清+ n& ]) Z/ ^/ S' X4 X
□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb; O( Z* o+ y3 r& g
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到
7 W: v2 n0 n: c$ e4 P/ t: P* gtvb now,tvbnow,bttvb□常常頭痛、肩膀痠痛公仔箱論壇 M ?# x" ?8 M
□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦公仔箱論壇/ T! V. T2 U& o. K
□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西tvb now,tvbnow,bttvb/ K* U( i+ [6 I. d( p/ c
□常讀錯數字或文字5.39.217.768 X# S; J) T1 s8 @8 S
□看不清楚手機上的文字
9 @: r4 } a# S1 w2 t CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ R1 k$ s: t& t6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：公仔箱論壇8 P, L; ]7 n+ n
# S& k' l( \. k8 L tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老化眼球操
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, F+ O0 s" j' P7 U! D5.39.217.76藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。5.39.217.76 S: K( X9 ^" c' O' D& b8 c
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1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇1 u5 ?5 P# V, E! Q. q6 y
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3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。公仔箱論壇( d6 Q: o* t N7 D! [0 K. j
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攝取護眼營養素
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3 M5 t1 D9 l9 W公仔箱論壇想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。5.39.217.762 h* {, P' D1 S2 v: d
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。
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( _1 a$ Y# X0 g4 X1 V* v. \ Ztvb now,tvbnow,bttvb2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。( n2 C6 U$ n' v$ ?
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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C; m3 D: y3 r, G( H: D" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少紫外線進入眼睛tvb now,tvbnow,bttvb2 ^( |1 ^3 s; q% R
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。
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佩戴合適的老花眼鏡 0 z# e7 c1 S6 A, S6 H
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: H) k7 ~/ y' M0 s: h7 I. a- [tvb now,tvbnow,bttvb有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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