流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。5 j6 @+ r( I) y8 n0 y
1 S, a0 [4 C9 Q P% A9 @公仔箱論壇美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
9 m, z7 o- ?* a, m+ b1 K6 Z0 atvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：tvb now,tvbnow,bttvb% O8 b$ }8 b2 [; d, F
柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。( R9 b2 g; ~: v1 h( y
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全榖類： tvb now,tvbnow,bttvb8 M2 n3 S1 r5 A( w, g
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
. \; p/ Z. F H: k. W公仔箱論壇胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H& ^) P. t6 M- r+ R! S
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( K# G" R& w ~8 H! M2 ?4 b" ?5.39.217.76蒜瓣：
# P7 T6 Z0 b* |2 N+ l- n公仔箱論壇含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。公仔箱論壇- e/ p& o+ ^) F& i
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杏仁果：
) k8 o, J, J* z8 J" {& Y公仔箱論壇含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。
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: j' V& ]3 D z, ~# t6 [0 I7 f) q西蘭花：
* u5 e& M9 @" u3 y9 \; r3 Z9 \5.39.217.76這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a$ y+ A8 w0 I) B8 x
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8 Y; n% V7 X3 o- S5 u& A乳酪：
# e. |, `' z# etvb now,tvbnow,bttvb每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# }8 y* Q; x# ]& o) m0 @% m! R) c
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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