【早安健康精選書摘】了解體型才能吃對的食物
/ y( R6 s! [: y" w1 B, A6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母親以常年所接觸的患者以及觀察研究所得，將不正常的體型歸類為「上腹突出」、「下腹突出」和「神經質〈駝背〉體型」，每一種體型都有不正確的生活或飲食偏好，長久累積才會造成體型異常。5.39.217.763 N+ X& w* P9 H/ h, }. p1 a
體型簡易判別法
+ Q0 Y; Q. K1 w0 E8 k一個人的體態，是體內健康的反射，因為每個人都有自己習慣的生活、飲食與姿勢等等，也就造就了不同的體型，引發不同部位的疾病。最簡易的體型判別方式，就是以「氣」滯留體內的不同位置來區分。
# a* {1 Q+ o) J# P' l# K3 a2 utvb now,tvbnow,bttvb1讓身體緊靠牆壁站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @ ^. w3 f( Z0 C# A" c3 x$ h- l
2以肚臍為基準，不要刻意吸氣或吐氣。
# N8 y# x/ O6 Y, H) p% o& I# ~公仔箱論壇3如果肚臍以上比較突出，就是因為廢氣積壓在胃部，屬於「上腹突出體型」。
5 _) x! ]2 N& q: D' }5.39.217.764如果肚臍以下較突出，表示廢氣滯留下腹部，屬於「下腹突出體型」。
5 @2 N/ ^8 B" L |3 y! I5.39.217.765將頭靠著牆壁，若腳跟、背部緊貼著牆壁時，肩膀無法碰觸到牆壁者，就屬於胃、腸都容易滯氣的「神經質〈駝背〉體型」。tvb now,tvbnow,bttvb$ W0 k8 R( i0 H& {* g$ c
三種體型的飲食宜忌
- b5 f/ v* @' @9 W掌握健康就要先了解自己的體型，才能對症調整，改掉錯誤的方式，選擇適合自己的食物。
$ V; o: D5 T; m p2 O' j5.39.217.761上腹突出體型飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F7 }, i# ^3 d+ a2 H
上腹突出體型的人通常個性比較急躁，凡事講求快快快，所以，放慢速度是生活與飲食的重點。吃東西前先深呼吸，再慢慢先吃水果、蔬菜，多吃高纖食物，記得一定要細咀嚼慢嚥，才不會因為吃太快而導致吃過量。
( n6 u6 n6 H0 i2 ~6 E5.39.217.76 2下腹突出體型飲食宜忌( D; I. [2 R! A; g1 i
下腹突出體型的人多半內臟下垂，要特別注意水分的攝取，不可一次大量飲水，也要避免提過重物品。多休息、多吃溫補的食物、少吃酸，避免讓下垂更嚴重。
7 i: `3 N$ v9 L& `7 u- ~# w S公仔箱論壇 3神經質體型飲食宜忌
( c% h% d; m' B- m/ g$ _公仔箱論壇神經質體型的人思慮過重，吃東西前最好能先平躺休息，不胡思亂想，專心吃飯，避免引起焦慮緊張。飲食以原味、單一為主，多吃安定神經的食物，切忌冷熱或鹹甜混吃。
, U) M; L9 m y2 y+ K5 n- @ 體型影響健康
* L9 f) G) d! c& m: | j P. A: h5 Q公仔箱論壇高齡者肥胖或過瘦，對健康都不是好事。一項關於阿茲海默症的調查顯示，中年時期肥胖者（BMI ≧ 30）將提高三倍失智風險，即使只是過重（BMI 25-30），風險也會升高二倍，而老年過瘦（BMI＜18），同樣也比一般人容易失智。這只是失智症的相關調查，其他如心血管疾病、糖尿病、貧血和骨質疏鬆等，體型不良者相對風險也大為增加。
9 \: }6 z0 o6 Y! ~* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天做到幾「該」了？
( V9 L. w9 h- `tvb now,tvbnow,bttvb先好好認識自己：是否正確吃對食物、多少時間做多少事、腸胃狀況可以吃多少東西……不要過於勉強的同時，還可以提醒自己：「今天做到幾該了？」。精彩的人生需要健康做後盾，對的時間做的決定、吃對的食物，把握每一刻，該做的就做！ |
發表於 2015-11-22 10:02 AM
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