【華人健康網圖文提供／凱特文化】甜菜根
2 P; x) g) Z! }& k! L7 c: Jtvb now,tvbnow,bttvb甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質， 皂素可抗癌，維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一，鐵質則是組成血紅素的主要元素，可提升細胞的含氧量、協助造血，預防貧血。
& i; Z5 b# O9 J- ? 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血& Z8 F$ w9 y: Q8 [' L1 G& \3 @
酪梨
& _1 V5 e6 L* L4 ~+ Ltvb now,tvbnow,bttvb有「森林中的奶油」之稱，一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg，其糖份低、能量高，鐵質含量也極高，可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪，容易消化，肥胖者也適合食用。: [3 I4 t4 i2 @" W& T) I
堅果tvb now,tvbnow,bttvb5 D$ m7 L" ? u1 w! U
有些人體質偏冷，或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁，可以搭配堅果奶或者添加酪梨。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 _1 p! ^+ T; I# c
★貧血＋生理期飲品①公仔箱論壇: k4 s9 q. t9 g
材料：甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
9 j: Q J& m9 f 喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }6 a) o4 k9 F$ p E* a
★貧血＋生理期飲品②
$ S; I0 K2 u7 P# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1／4顆、薑3g。) y3 o9 z7 n4 [7 x) U
★貧血＋生理期飲品③**: n$ t% P' o n8 a. y
**材料：腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。/ L4 M# J; Z& |& n( A
★貧血＋生理期飲品④, j' ?+ V% N, H# [) u- Q
材料：台灣酪梨1／4 顆或美國酪梨1／6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
( E" c6 _' @/ o公仔箱論壇本文由《凱特文化》出版社提供，摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁：果汁淨化輕斷食，3天喝出纖體美肌、身體自癒力！》 |
發表於 2015-11-26 07:45 PM
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