【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。tvb now,tvbnow,bttvb- `9 G5 k/ s" S$ o+ U5 u9 h5 f
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
; E, Z/ l" Q. O8 I; U* Y4 M5.39.217.76現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。, r3 q8 W* A4 s; p: L
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y5 }3 C- C* c8 D
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。tvb now,tvbnow,bttvb) S9 `# h$ n+ A) d4 _
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀, b- F9 H; j8 ]5 a
○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。0 r5 \) ^: ^, u! U. d, w: ~
○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。' e$ N6 |% |' j# c
○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
% U4 z# |2 e* }! u; Q+ x○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
3 O3 P+ C! k+ Q( X) B, n8 p○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
6 a0 [8 n% r0 Atvb now,tvbnow,bttvb○不管吃什麼都覺得不好吃。tvb now,tvbnow,bttvb0 y5 u- V: A* n/ |+ h) C% ]
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. p; X- ?4 d& }
○覺得人生枯燥乏味。" P. y) @" [' u, ^' s
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
. G5 ]; z( v7 D% x6 |) I5.39.217.76「塞爾坎白線」自我檢測法
$ A9 h1 h/ Y9 W) X7 I% Ztvb now,tvbnow,bttvb１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。& }0 ~% p4 O5 `& C+ F |
２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
8 i a" r: i4 M4 u% L: e* L1 \公仔箱論壇３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
; E) K! e8 f% `* M$ U8 b公仔箱論壇維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
! r2 G% e& P! O6 ~* k" ^, Gtvb now,tvbnow,bttvb由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。
# W: k4 [; l2 \' j而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。 |
發表於 2015-11-21 11:17 AM
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