【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。tvb now,tvbnow,bttvb. q" T% _4 M2 @! K0 s0 r
小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
- w% j# N, `1 j$ L9 }# q7 stvb now,tvbnow,bttvb小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
" P6 @9 o' P, d: Y5.39.217.76除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。
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１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
" [ }& R9 \/ Ltvb now,tvbnow,bttvb２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。5.39.217.76! C3 v1 t: n$ h$ Q1 T2 B Y$ q* `* D' y
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。
" M! s1 O, Y1 j# [４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。7 B1 i9 X4 V6 U' Z, M% t* t) m
時令食譜推薦
# z' k: M, X1 C$ a公仔箱論壇蒜泥白肉
' U% `) i5 S: X5 m3 Y( H材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
0 n* D( Q7 Y$ [+ C作法：tvb now,tvbnow,bttvb; a( a% t/ @& [( y4 G
１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。8 i* ~- `; f- l+ C, x7 z6 t( l
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
3 E# f( ?1 i5 _3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。
# K4 L1 z+ P% Y2 i4 N公仔箱論壇腰果芝麻糊
l0 a6 U8 R# O3 O$ T材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。5.39.217.765 w3 @0 T& q4 G; l L9 G$ Y2 ?3 G' {
作法： ] f: `. A! R' g. ?
１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
. X/ A. Q. q8 x0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
3 N# _ I2 X& Y公仔箱論壇３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
6 S; q+ X6 q m. R) m2 N2 X) L【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】
; }% y6 p5 H* N1 P& Z5.39.217.76小雪提時機：國曆11月22-23日6 J; D# X n) d0 X
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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