[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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0 z3 p+ d) f+ A  _& g' `5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。tvb now,tvbnow,bttvb  f4 T8 G. c3 z1 M! w$ `5 D

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２．肩周炎　　又名「五十肩」。
, _, l7 S3 n# ~  g, r' Q7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb' z9 S: U% a/ Q" A

/ t- S- o  l( G4 h$ V) l+ ^  M公仔箱論壇３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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- h. }& b, y9 r3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
' i; P: D+ ^6 Z5 R4 Wtvb now,tvbnow,bttvb　　２．肩關節活動受阻礙。
2 f$ Z4 g  T. r  I0 G% L- jtvb now,tvbnow,bttvb　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。公仔箱論壇, r- ~& i! M2 f" Q/ N1 p4 P) d

/ `* i. ?, I1 T" g& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G& b; z4 K3 a
５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb: x6 c* R8 Y8 ~) M
　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。5.39.217.764 |; S# {, c4 s& J
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。公仔箱論壇  `, l& Q6 ]% b& B
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。- Y6 n$ A2 d* [0 y9 C
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。公仔箱論壇) N2 x- N& r, H* j
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。6 ~8 l+ S5 G. R# ~8 R# B. J: T

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６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 tvb now,tvbnow,bttvb& P) s/ j5 f5 ?5 t4 ?9 L$ m

  H" r- n' j8 O) X5 S2 F0 d1 l; L& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。6 C* g" N4 b# x
　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇5 l/ w6 `) _0 P
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
# q) j9 T. S* o1 btvb now,tvbnow,bttvb　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
4 u- p: Q! D0 z" r- x公仔箱論壇　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
' \5 D5 Q1 D3 \4 v# Q( t' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。公仔箱論壇& Y: Y8 @+ [+ U4 R0 Q: p, R
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇+ Y- \: q; r( Z' L1 Q
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。
6 y  G4 |0 U, D# K4 O+ V* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
0 r9 T, m$ Q& g+ a$ e" j" \　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
+ A  m: I( F3 u( V, r& f+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。* O" n( h) p* f$ W9 D% `; v
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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1 e  B) {( R/ j: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N4 c( Z6 H5 R! w0 @* ]
７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.761 v4 C0 d6 ]( o3 F' }8 f
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F2 E$ E$ \6 e, l9 u# n# N0 K
　　２．避免側睡在痛手的一邊。公仔箱論壇* j8 e# J# H! C- d: S) m
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。
8 a0 x- Z. }! D* P; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
. o, V( \( R7 P' @3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
: t  J4 E" E0 l* d, k- ]: _' k　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。7 Q8 K6 m! N( ~  f  O' n7 J
　　２．日常生活，要多用痛手。
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