【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。
; _4 Z# g1 P5 S( ? 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。
, Z+ w9 T- L3 t2 ~$ v" ^8 C美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l- u/ i' ^! D/ _, @
【自我檢測大腦活力度】
) _+ Q( o& r, o" U3 K# a2 L8 A4 Z6 c公仔箱論壇檢測一公仔箱論壇 O' z2 W2 i3 n; z) W+ G( u
原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。公仔箱論壇" c) I+ s! d1 T$ S* t6 N
檢測結果
* R& ]5 I4 `, J6 R( k5 Q" a' e) n9 M: }tvb now,tvbnow,bttvb睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。2 @, Y/ C% P5 l: N, V% d
檢測二
2 Q4 c& B' C( _, O雙手合十：5.39.217.76! [, P& J6 M5 r$ X& D1 J
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。5.39.217.76, o; C- d2 Y+ ^; h6 |3 b
2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。0 {% u' Q& k' y0 Q
檢測結果
( h. Q# H8 E0 c" ]( @' q進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
; x) k6 Y1 i5 G# }. z0 d; I# S3 Htvb now,tvbnow,bttvb此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。- F+ O7 I+ r' e* ]1 s5 e/ a: H. |
 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?6 a; x% e, p3 Q
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
; z& u% ^: E* C; M8 S4 F- r& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【1週至少1小時的逆齡步行法】
: D! I4 _* b. X; r公仔箱論壇想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。5.39.217.765 H! W$ P, S, q- h' Z. N3 g N
1週至少走1小時 最好跨大步伐走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K9 G# j; a* N
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
$ P3 e) O0 F; S6 o2 I, E1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。5.39.217.762 q/ t' P; ?( m6 p4 U6 @: k5 O
一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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