【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。5.39.217.767 _5 x" l( [( u8 ]9 W
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。tvb now,tvbnow,bttvb" R. r* a4 ~6 X# e+ w$ \0 ^8 A( U
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。
$ Y' f9 K# u, Q3 ^* G5.39.217.76【自我檢測大腦活力度】5.39.217.76( R9 c! w9 I- x
檢測一
& ]3 x% c* T- R- q: s5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。9 _- k! a: a# T& r
檢測結果" o- C, L( ?% H9 ?' j' G1 q' x
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o W0 D& I1 D& J# {; |1 Y0 s
檢測二
. b3 C4 }8 R1 R- _+ u- V; R5.39.217.76雙手合十：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K& e: S+ ]( @- @" n& H3 p2 C
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
1 _2 M3 Y8 _0 i( x' @tvb now,tvbnow,bttvb2.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。公仔箱論壇- u1 S, B" q! F9 G1 S( M+ u1 n
檢測結果# M; L0 S0 r3 P0 b
進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
! M) i& h# X$ ]" c& o此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
' c( @5 [5 K& r+ D 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。
9 _7 J2 t$ Q' S0 q- U$ |& M4 Z公仔箱論壇美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。5 O& u$ U; C C0 J. @! C0 M
【1週至少1小時的逆齡步行法】
/ _) H7 z+ r" n6 a2 P5 A8 W# A公仔箱論壇想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。
& P G0 m1 Y0 {8 y$ G$ e公仔箱論壇1週至少走1小時 最好跨大步伐走
; d, s* }& F' z- _公仔箱論壇體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
3 r4 u$ O# j2 V* Y* L6 g/ t3 s, z+ h公仔箱論壇1星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
* h( v# H7 E3 K$ I- V3 \/ R/ B1 y一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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