【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋) Y& x5 o6 M$ ^- U( X/ L
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
6 ~& G( a, x4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋* T1 {& Z, Y+ j0 j2 e; ^1 j
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、5.39.217.760 e$ x, S$ \2 \4 l5 a
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
- u. n6 n9 g. l/ F- m$ h, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
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' z8 g8 l) q+ m8 M# N" _% m公仔箱論壇 ●1.缺乏水份。
3 R9 w- j5 g4 T5 _* K7 x ●2.缺乏「鈣」離子。; f# o: M9 y' u, N) v9 ]& @
●3.缺乏「鈉」離子。
! b. X8 \0 y" h& H/ O" m' M+ r公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
?, E( _$ H0 U4 y+ f& D公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C9 Z9 a7 ]9 U6 ?+ L1 N
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
, E3 C# } L3 A( H/ J ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花3 s, D3 E* n9 P" H/ b% n d
生、黃豆、乾梅。
2 m$ D/ }3 B/ g) R3 _公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb4 N" m' {' s* i( j
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.768 F% M$ D, l% F
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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