【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
. O$ ?1 l8 e5 `" f ?+ D公仔箱論壇伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋tvb now,tvbnow,bttvb1 v) i/ @: H T2 V; E; N/ F' Y, Y. A
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb5 T: P2 w, f- j3 [8 `6 w2 A! L
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
$ t( X) u1 S* u4 Utvb now,tvbnow,bttvb個方向來提醒：
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' ]3 g |7 v. h- U0 j0 | e5 H7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
& L! p" w& a. w+ @ ●2.缺乏「鈣」離子。
7 h/ P- N4 o4 k& X* P A5.39.217.76 ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z3 {! D: U3 C3 E3 F0 Y0 @ R( b
●4.缺乏「鉀」離子。9 K1 r! g5 I7 F2 t/ x0 w2 k6 [& k
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. @& b1 N6 A Q) ]
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( v5 y- b* y a4 J3 Y2 Z4 ?! v5.39.217.76生、黃豆、乾梅。
" u, X+ J' I1 ]! r, D% ] ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
5 \0 w* A; ~3 {1 u5 S ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb- ^- G* S8 w" n4 a5 E
3 Y: ]8 B# a0 G$ ]公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb: F3 `( k6 ~) G
" P% h7 Z* }1 v2 H( L3 ^5.39.217.76轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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