【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋! ~2 W3 ^0 l2 x% M) ]6 v! h
8 `2 O0 @ d9 L# `& `+ T% a 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且$ F0 C, ^' Q0 ^; @9 d
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
/ X- J0 G- s: c/ z2 l. [6 L公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb; {9 B1 o& }3 D; b. p
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
( F3 D' z( _3 }4 Q2 k2 y- R" d5.39.217.76個方向來提醒：
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- ~- Z8 B0 q8 `# S3 d ●1.缺乏水份。
! k* f: V! q# \% Z/ ztvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。
7 G' c8 z9 L' ~" p% h: V5 X% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。5.39.217.768 }: R, ^3 h; J6 o
●4.缺乏「鉀」離子。
. g/ P+ b/ }# N7 e' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76! s0 [. x! d( p5 c
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
. ^: Z' M! S6 X3 N- v1 A* C+ t8 Q. I ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
" Z, t _* [5 a" x( H( vtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
, m. Z8 @. S$ D* `, Z7 l" R8 y ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
* e9 n: O! H# ^( r" t6 }5 D, rtvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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$ u/ T4 U; `. f, W" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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' _6 W* W) X+ M9 E; U& k: ]$ k轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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