【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且, B. M w- w& [# |4 F* f4 G. E, E
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇9 C. f! y, C- D1 g) S& G8 M6 m
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、7 l% H2 {0 ]7 c$ t9 A) I+ m
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇6 C- @+ ^/ g6 E1 z+ h
個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D6 K0 X1 B0 k* c
" e+ {! a S# z# ]$ Z! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。
# y5 V8 \( ]- B" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 l; O* j* U% A4 \
●3.缺乏「鈉」離子。公仔箱論壇. D4 W8 S" D# {8 i) v1 O! G' {& J
●4.缺乏「鉀」離子。公仔箱論壇; P9 d5 r' y) L& D
- J& z1 k: N; X) D1 \公仔箱論壇 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
) M3 n) G1 k% [' y+ Q, `9 e( a5.39.217.76 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
, ~* ~( D* Q- a* W公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `& g! X* [ g6 a4 ?& Y% {! n2 L
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
, K/ R$ @1 ~, y) c% m) c; ~5.39.217.76 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。5.39.217.762 e! X% ?) G" g/ V) \
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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