【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】你是否有以下的情形？「站著穿鞋或穿襪時，身體老是搖搖晃晃、無法保持平衡。」或是「地面稍微不平就容易絆到腳。」或是「經常有雙腳冰冷或水腫的情形」，根據日本舒壓權威美野田啓二研究發現，小心，這一些症狀有可能是大腦正在退化。4 D& d, U/ m: T3 ~4 h+ Z/ U" N4 v: r
 美野田啓二推動「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 h7 h& h3 w- i S
美野田啓二是現任BTU（Balance Therapy University，自然療癒學校）代表人，為舒壓教育領航者。他在新書《效果驚人！1:1逆齡步行法》提出，人體的雙腿和大腦是相通的，一旦感到足、腰（下半部）無力或體弱，小心，你的腦部正在老化。公仔箱論壇5 _) i( l; ]. u2 @9 S
【自我檢測大腦活力度】
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7 u2 j: J9 `, T1 I: g. \: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原地踏步：閉上眼睛，原地踏步一百下。腳盡量提高，前後揮舞雙臂。
' C- |0 y3 m' f+ _; j5 \# s) `5.39.217.76檢測結果tvb now,tvbnow,bttvb% R) L8 [3 D0 H
睜開眼睛時，若發現自己位置往前或是身體轉向，這就證明大腦對身體的掌控力已經衰退。要是前進超過1公尺，或身體轉向大於45度，小心大腦已老化得相當嚴重。公仔箱論壇6 }( m3 N; R* g% N
檢測二
0 d2 H. B0 e! E) x/ T/ d# F公仔箱論壇雙手合十：" H* ]4 i+ `. u" x |6 p7 w
1.正站直、閉上雙眼。雙臂朝上高舉，雙掌在頭上合十。
9 ~/ g6 s* P. h" |6 h; \! Z5.39.217.762.坐在椅子上、閉上雙眼。一樣將雙手高舉在頭上，雙掌合十。8 W% D% g" a% P; `' }+ I
檢測結果
( W' l- |: z% _% S5 Y) P進行1的動作時，若雙手手心無法對齊，就表示大腦已經老化。進行中如果手指第一節關節以上無法對齊，就需多加留意。
, }. c" w9 p) v A; D* K& Q/ D+ `& W公仔箱論壇此外，即使2和1的結果不一樣，大腦運作能力也有可能已經退化。
2 ^6 a, p7 }3 _, \. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。1 R5 ?( \! ]4 ~* b' B f8 U
美野田啓二歸納出「1:1逆齡步行法」，認為只要強化下半身第二心臟，就能找到身心舒暢的回春之鑰。什麼是「1:1逆齡步行法」？其實只要牢記「1:1」口訣，時時提醒自己：1週至少1小時步行就對了。
; V. j$ V5 V, V5 O0 X- T; |0 q8 o【1週至少1小時的逆齡步行法】9 B) A2 y) c) W1 z: ?/ I
想要刺激並活化腦部，重拾年輕健康的體態，養成走路習慣相當重要。例如，通勤時提早下車多走一站、午休時繞著公司散步一圈、購物時用步行取代騎自行車、少開車等，配合自己的生活型態，試著刻意在日常生活中製造走路的時間。2 P2 C4 K: X: p! i3 s- ~
1週至少走1小時 最好跨大步伐走公仔箱論壇- w o1 {% z" T
體力若是足夠，每天進行1次、超過30分鐘的步行運動最理想。不過，剛開始時，1天只走15分鐘也可以。因為忙碌而湊不出完整30分鐘者，可將30分鐘打散，改成每次15分鐘、1天兩次；或是每次10分鐘、1天3次，依然有一定的效果。
5 \9 }( d0 I! z) K) Q5.39.217.761星期只步行運動1天，但只要1個小時的時間認真執行，長久累積下來一定有效。而且為了運動到抗重力肌，重點在於步伐，而且要邁開大步行走。
# y0 W, O) k3 l$ Ftvb now,tvbnow,bttvb一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的肌肉，連上半身肌肉都會獲得充分運動。如此一來，全身的抗重力肌都能獲得刺激。於是，抗重力肌對大腦傳送強烈的覺醒訊號，大腦就會愈來愈靈活。 |
發表於 2015-12-4 12:30 PM
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