豆是好東西，古話有云：「每天吃豆三錢，何須服藥連年。」經常吃豆，頭髮會重新變濃、變黑。豆類含有豐富的蛋白質，非常適合素食者，以及想節食瘦身、甚至癌症患者。% f7 X" A) h/ S% ?3 {
* a' }! n! F, [6 N2 m4 ~/ Z5.39.217.76我們的肌肉需要蛋白質，如果不吃肉，就一定要每天堅持補充植物蛋白質，以防肌肉流失。雜豆湯很好吃，把一把豆煮爛，喝湯吃豆，非常鮮美。甚麼豆都可以放在一起煮，品種愈多愈好。豆中以鷹嘴豆、黑豆、紅豆、大豆、豌豆為主，如果能找到臭豆最好，其實香港街道兩旁種了大量臭豆樹，但識貨的人很少。
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1 X+ J0 k2 P$ \& e' K( I5.39.217.76找到後，把所有的豆混在一起就成了雜豆，用真空袋保存，不要一次買太多，豆類保存不良，容易產生黃麴毒素，一旦吃進肚就容易傷肝，切記。不過，患腎病者、尿酸高者都不可以大量吃豆；消化不良者也應少吃，避免脹氣。
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雜豆湯做法：
9 _& u a9 B9 A; t3 [1 `1 j& F雜豆1杯半（250ml的杯）、洋蔥1大個切粒、蒜頭三粒切蒜蓉、紅蘿蔔1至2條、紅番薯100克、南瓜100克、西芹2條切粒、薑一塊、乾百里香（Thyme）1茶匙。公仔箱論壇) B4 V Q5 G/ S( h* e. A1 P4 Z, H/ R
- P: Z/ S9 r. n0 {( x做法：公仔箱論壇) L3 Y. h, ? r9 x& B8 k0 H. W' W) c
一、先把雜豆沖洗乾淨，泡一個晚上
+ N0 ]( [( ^: T" l! @9 c) j二、把所有材料放入一大鍋中，用中大火煮滾後，轉小火煮約兩小時。不時攪拌，以免黏底。
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# B1 p7 g: l7 Y: M# j7 e" btvb now,tvbnow,bttvb還有一個做法：5.39.217.76; i! ^2 q: a( _4 I* p- D6 b
一、將泡了一個晚上的雜豆連水放在真空煲中，用中大火煮滾tvb now,tvbnow,bttvb; y! v7 {+ ^3 u$ E
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二、蔬菜切粒備用
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4 U5 Q7 T3 k+ N5.39.217.76三、用椰子油爆香洋蔥、蒜蓉，加其他蔬菜炒到半熟後，將炒好的蔬菜加入真空煲，燜到晚上就可以吃了。 |
發表於 2015-12-1 04:09 PM
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