【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
# D" \2 }0 W) H6 U) P6 V9 y, D# o3 S5.39.217.76日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。
3 C% r2 @5 Y1 o8 K5 t5.39.217.76另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ b: O9 F' g7 n/ b f7 |( U
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！
+ O; }1 D. Y+ M7 S# _% \* X5 t4 |4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
) }' V+ p! ?0 j7 _' ]3 M6 B, Z步驟1：
9 |$ n6 f. [+ s/ s) s2 F% ctvb now,tvbnow,bttvb  身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。tvb now,tvbnow,bttvb8 R. W. Z- `- o% g# i
步驟2：公仔箱論壇0 L$ x( f! h" F6 G
 一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb) L0 M7 X" P8 ?
步驟3：5.39.217.761 s0 L4 R' z5 i
 一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。5.39.217.768 e) m U3 S5 ]8 p, y3 d7 V$ F G
步驟4：! ]! f# w7 K" r" P+ j
 繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。 |
發表於 2015-12-6 10:41 AM
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