木耳：降脂駐顏的黑耳朵tvb now,tvbnow,bttvb0 x# |2 \8 h+ i6 C: P: m/ }- A
$ s6 C" m* O3 O/ s' otvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量 含量比較tvb now,tvbnow,bttvb5 B2 z( t2 u! j% \
熱量 ２６５大卡 高★★★
6 q U/ x% R" f: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇 － 低☆☆☆" H# _7 t# @, |" F" Y# x" ^
脂肪 １．５克 低★☆☆
/ d4 o& ?- e6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 １２．１克 中★★☆tvb now,tvbnow,bttvb( e" r+ w2 _+ @0 A3 ~
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降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb$ y0 B) }( R' _
避免膽固醇附著在血管壁上公仔箱論壇! g- K% k2 X/ Z
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I# u3 g; b( v3 x
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對併發症的益處
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預防肥胖公仔箱論壇, G/ i! ?+ j; ~' L0 Z
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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. H. |9 B. \* `6 C烹調宜忌公仔箱論壇) z& f6 @% m: [7 ?, f1 ^! i$ S% V
& i! S! Z$ T0 b& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（宜）涼拌、炒、煮2 I) J2 V$ j8 }7 T* i* n
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族群宜忌
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宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食8 G9 d: f* V; \( a% A5 e e2 t+ [
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忌
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. m/ B- W" K1 f2 a公仔箱論壇．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食- V, j" B! j! R
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搭配宜忌
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（宜）7 ^- b5 h% N1 ]: A' W. D9 ^
; ?( K; Z0 W8 I- [" @* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋蔥＝降膽固醇* V: J6 @! {8 j5 C# @3 l6 O
% K0 b2 Q4 F7 j* ^1 G5.39.217.76木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。6 G0 ^% I/ k' t8 ^0 b
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建議料理：蔥燒木耳
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h+ n+ \$ _8 l0 O+ k2 }# t4 vtvb now,tvbnow,bttvb木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H8 u, Z+ X$ G0 h8 C$ \
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t6 j8 h" O a+ z
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建議料理：木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb5 k8 l3 e; f& o
5 `+ \) T1 t- r" L$ R5.39.217.76降脂食譜8 \" T3 P+ L" {( N8 p$ Q
) t. ?: S1 i: U! r蔥燒木耳
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3 \. E! _- Z( z& k; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克
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/ q1 S C" r& P _- K) e5.39.217.76（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。) K" _' x' O( I( N4 u, Z8 ?
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（做法）
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。( W, ?) _# v+ x- j8 E7 E& n( c) @9 ]
/ S/ c2 s2 f6 K4 d- H+ I. c) c0 Q２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。% P5 }* Y& d9 l) B7 C& u
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P9 M( a# X' ? @8 a7 E
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木樨肉tvb now,tvbnow,bttvb, `& T T( ^) `- O: z; A, R
% Y) p5 H. b; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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（做法）：; O1 R8 T1 ~! Z1 i4 r$ V
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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# ^+ o$ L4 U" a) {2 n, d公仔箱論壇２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。" P+ l( B0 S) p; Y% d
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。 f2 R W: o) d5 E
5 C& V. d6 | ], U* Q４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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