[健康資訊] 看起來多瘦3公斤！顯瘦鎖骨操，促淋巴排毒消水腫

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【早安健康／林明慧編譯】走在路上，經常羨慕露出好看脖子與鎖骨的人嗎？即使不胖，但頸部線條不佳、鎖骨深藏不漏，總給人浮腫、肥胖的壞印象。
7 }* H) Z. D2 \( D+ n" F6 y5.39.217.76日本知名運動和減肥指導師和田清香表示，人的頭部重量約占體重的5～13％，也就是說體重50公斤的人，光是頭就有5公斤重！但是低頭族、電腦族的增加，姿勢不良容易使得頸部無法好好支撐頭部，造成皺紋產生，年紀輕輕脖子就有了一圈又一圈的年輪。公仔箱論壇. K# t: D2 y" [7 M
另外，日本健康網站MERY指出，鎖骨的凹處部分為大多數淋巴液流向的最終出口，若出口堵塞的話就會造成代謝物囤積，導致臉部鬆垮及水腫、肩頸皺紋、長痘痘各種不好的影響。公仔箱論壇2 A! q, k1 q4 u3 y+ ]( V% w
以下由和田清香提供的伸展操，能夠加速血液及淋巴流動，消除臉部浮腫，打造人人稱羨的脖頸鎖骨線條，體重沒變卻能偷偷讓你更顯瘦！tvb now,tvbnow,bttvb/ }7 D# b' S1 H$ u
4步驟輕鬆做脖頸鎖骨伸展操
* V7 u! {! _% `" t9 y5 S0 h3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1：
9 t" v, w4 A! m6 t$ c3 j8 z( u8 e身體朝向正面，臉朝左右方向慢慢轉動，伸展脖子肌肉，左右來回5次。旋轉時，要讓連接耳朵下方到鎖骨中央的「胸鎖乳突肌」伸展突出至肉眼可見。
% n/ e: g0 O0 g) v! k5 Z7 m步驟2：tvb now,tvbnow,bttvb  Z; u5 x% n3 l6 W7 U+ G7 @5 U! C
一邊將手臂在胸前交叉，像是要把鳩尾穴（又稱心窩，位於肋骨最底下稍下處）收到身體內部一般背部向前傾。此時肩胛骨展開，用力吐氣。
# u5 Q- [- H( |" q+ G8 H4 g1 k2 J/ ~5.39.217.76步驟3：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N9 z' p4 }4 I5 r
一邊吸氣，像是要把氣流到指尖一般，慢慢打開手臂。
: y6 Y! t  H% s4 ]6 ^步驟4：
" p- h( [3 Q9 S$ p) }6 ?  ^繼續吸氣，將手臂深到身體後方，同時抬起胸部朝向天花板，鎖骨伸展到最大。步驟2～4重複5次。