肩周炎（五十肩）
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/ Z0 S( b5 @- Y# V! a9 f+ O# H2 v公仔箱論壇１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。 + L) o4 S1 L) ]2 H2 m) g( I
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２．肩周炎 又名「五十肩」。
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３．病因 可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。5.39.217.76- [5 L% B. t$ M
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４．病徵 １．肩關節出現疼痛。
2 q* V- b; n( M' j! }# m \7 v5.39.217.76 ２．肩關節活動受阻礙。
5 q- K: ?. _6 v5 z3 x7 o ]( r9 U公仔箱論壇 ３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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$ P/ {; J% h4 @( t1 ]1 a５．肩周炎四階段 １．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。! D: G; G* t7 ]0 y% P A
２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。* u1 i% g; m v9 h2 y
同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。5 x4 v: \; b' o( y" h
３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。0 X) A: I2 G. N2 o
４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
1 d8 p5 Q" Z. ]8 j4 Q3 }5.39.217.76以上各階段的長短視乎各人的情況而定。6 x) c6 ^+ S( U' |. n8 n6 j' _
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$ V9 U7 A* g5 m& ^1 I9 n" `# Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T5 v. j2 F0 K1 y
 ６．家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。
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１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
1 X0 ~& R4 Y) ^ E1 y* Z' D ２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
6 X4 x7 J3 N f" i! n ３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [( d* \( _. y, e0 |$ A5 R
４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
9 E% n4 z- v. L% w- `( ^8 x$ O5.39.217.76 ５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
3 y% G* p; Z8 a1 C, X' ltvb now,tvbnow,bttvb ６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。" B( X! o3 X. T1 Z) Q9 k
７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。) C0 u* |2 J+ G! {) @8 W: X
８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。5.39.217.760 C$ y1 T; p4 Z" P1 x
９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
( A8 G* Y+ |; M5.39.217.76 １０．站立。面對著牆，手向上爬。
" w8 A. n2 k% P: n3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 １１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
' z7 |% q2 Z- u0 }) M １２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議：5.39.217.760 O2 S6 ?6 D4 b7 b0 m. b5 b, w
１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。公仔箱論壇, l# p: |& K1 O
２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F, `* s2 w" U: E" R
３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。5.39.217.76 U; Q& v3 ]( Z+ r) j
４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。- W, v6 y' z% G1 o0 L4 C, c
在第三、四階段、可參考以下之提議：+ |! N- i/ B* B' C {
１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。公仔箱論壇& _- Z( c/ N% v3 i' u
２．日常生活，要多用痛手。tvb now,tvbnow,bttvb' ^& E u8 x/ g$ }* H/ }, p0 U
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發表於 2015-11-17 03:00 PM
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