[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）5.39.217.76  k% o: a+ N  |" u# t$ T" |  k: @0 \4 Z

: J4 @; [) a7 F5 U, _% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。/ Y6 T3 ^- X& o% {, X( A$ d

6 s. p; g3 ?8 B/ K% S" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& d! B* m% i4 ], M3 L
２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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! A$ w, x! z' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。6 U0 v4 a$ t1 C' \

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４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。9 o, q, c1 X+ L) D4 _& k2 p
　　２．肩關節活動受阻礙。4 W9 [' B, I8 i' b$ U: y
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
+ e0 m8 |7 A: p& _2 l  f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @7 _2 Q/ T& H  H: ~' }; J. y
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５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
9 w9 @5 H1 x2 P+ l3 e  E# R　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇' Z' Q# J) t( F  d5 {7 K
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
  @* Z/ @; P! {0 m: c) s　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。5.39.217.765 z. I$ p' p9 s1 C7 Y
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。( j+ j8 \2 V6 D* ]% e) T# _# s
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。5.39.217.764 @& n8 A, ]3 L

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8 B: f+ n7 Y, `6 V( t; m% j" d+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　
/ x2 }- s& R" t5 t6 o# v1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A) @  @2 r- R　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
6 G8 @6 J2 }# Z6 A" ~　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
/ i- v- t7 A$ O! e公仔箱論壇　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
  O. R- n* n0 e. ktvb now,tvbnow,bttvb　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。5.39.217.76+ E$ T1 c) L3 _5 w
　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
" S5 l5 t) Y3 i3 x. u$ a　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \4 g6 m4 ^/ M' X2 E
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
! z9 J  }# ^7 q4 [/ O( F- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。5 i& g; p0 k" t$ `# Z
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S$ G6 X: p) U7 q/ h$ `3 n$ B
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。
2 V; J4 Y8 O) J' e' F) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。公仔箱論壇! j$ B* z% P5 H) t. O
　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：
  u8 ~- R3 S" M$ T公仔箱論壇　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
0 ]9 n" c2 `5 s1 x" W2 u　　２．避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X2 D1 h1 b. b/ d
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。$ K$ D' x+ x" d; T1 j! ?) K
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
5 c! O* w* x- b. k* F  j, }; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　在第三、四階段、可參考以下之提議：) K8 _2 V) R  @$ S/ B& t( V
　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
5 r/ l. r6 `1 e- \　　２．日常生活，要多用痛手。$ c5 K' F# `) t& s5 ~1 d' b