肩周炎(五十肩)5.39.217.76 k% o: a+ N |" u# t$ T" | k: @0 \4 Z
: J4 @; [) a7 F5 U, _% NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成,並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞,以提供不同方向的肩活動。 / Y6 T3 ^- X& o% {, X( A$ d
6 s. p; g3 ?8 B/ K% S" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& d! B* m% i4 ], M3 L
2.肩周炎 又名「五十肩」。
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! A$ w, x! z' cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.病因 可能因創傷或勞損引致,但其主因不詳。 6 U0 v4 a$ t1 C' \
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4.病徵 1.肩關節出現疼痛。9 o, q, c1 X+ L) D4 _& k2 p
2.肩關節活動受阻礙。4 W9 [' B, I8 i' b$ U: y
3.由於疼痛及活動受阻,影響日常生活的操作,如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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5.肩周炎四階段 1.第一階段,疼痛是主要徵狀,活動機能並沒有明顯阻礙。
9 w9 @5 H1 x2 P+ l3 e E# R 2.第二階段,疼痛加劇,甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。公仔箱論壇' Z' Q# J) t( F d5 {7 K
同時肩關節會逐漸硬化,而且影響日常生活如穿衣等。
@* Z/ @; P! {0 m: c) s 3.第三階段,自發性肩關節疼痛減少,而肩關節硬化卻變得嚴重。5.39.217.765 z. I$ p' p9 s1 C7 Y
4.第四階段,肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下,一般都能恢復肩關節的活動機能。( j+ j8 \2 V6 D* ]% e) T# _# s
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。 5.39.217.764 @& n8 A, ]3 L
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8 B: f+ n7 Y, `6 V( t; m% j" d+ FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.家居運動 以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導,恒心地練習,才可達到預期的效果。
/ x2 }- s& R" t5 t6 o# v1 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A) @ @2 r- R 1.讓痛手在空中懸垂,放鬆肩關節,將手向前、後、左、右擺動。
6 G8 @6 J2 }# Z6 A" ~ 2.仰臥。痛手放於身旁,掌心向內,伸直手肘,提手靠向頭部。
/ i- v- t7 A$ O! e公仔箱論壇 3.仰臥。手放於身旁,掌心向天,伸直手肘,伸手向外平上靠向頭部。
O. R- n* n0 e. ktvb now,tvbnow,bttvb 4.仰臥。痛手靠近床邊,張手向外拉開 (圖甲),然後將手伸到另一肩處 (圖乙)。5.39.217.76+ E$ T1 c) L3 _5 w
5.仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角,前臂向上、下擺動。
" S5 l5 t) Y3 i3 x. u$ a 6.站立。雙手握杖,伸直手肘雙手向上提高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \4 g6 m4 ^/ M' X2 E
7.站立。雙手握杖兩端,保持痛手手肘伸直,好手推痛手向外舉起站立。
! z9 J }# ^7 q4 [/ O( F- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.站立。雙手持杖高舉過頭,然後屈曲手肘,把杖從後面拉下至肩背。5 i& g; p0 k" t$ `# Z
9.站立。雙手持杖於背後如圖示,痛手於下方,好手拉痛手向上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S$ G6 X: p) U7 q/ h$ `3 n$ B
10.站立。面對著牆,手向上爬。
2 V; J4 Y8 O) J' e' F) `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.側身站立。痛手向外張開,手向上爬。公仔箱論壇! j$ B* z% P5 H) t. O
12.站立。以雙手扶著牆角,使身體微向前傾,彎曲手肘使身體前傾增加。
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7.家居護理 在第一、二階段、可參考以下之提議:
u8 ~- R3 S" M$ T公仔箱論壇 1.除適當運動外,盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
0 ]9 n" c2 `5 s1 x" W2 u 2.避免側睡在痛手的一邊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X2 D1 h1 b. b/ d
3.如肩關節感到疼痛,可用熱或冰敷患處,以減輕痛楚。$ K$ D' x+ x" d; T1 j! ?) K
4.日常生活如穿衣、梳頭等,可多使用好手。
5 c! O* w* x- b. k* F j, }; _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在第三、四階段、可參考以下之提議:) K8 _2 V) R @$ S/ B& t( V
1.盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。
5 r/ l. r6 `1 e- \ 2.日常生活,要多用痛手。 $ c5 K' F# `) t& s5 ~1 d' b
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