[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X+ S% \9 Y3 S9 `: L- X

4 k$ r' N, B0 c7 P, J１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。4 _* t0 Q+ Z2 |/ u0 l/ h) K* f
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4 H5 J" V: c  p3 u. u. C２．肩周炎　　又名「五十肩」。
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8 L  {' j2 ], o5 O9 r2 |- X: a３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。
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6 ?  m3 ?2 U* B1 S# _) Q$ P5 m. c４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。0 s$ j9 w6 Y7 a! h$ L* d  A
　　２．肩關節活動受阻礙。
" G5 N- `' U  N: J. D公仔箱論壇　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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; h  B5 K7 F1 `" Z& U3 ~５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
/ f1 U' S* w) a; m. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。
& j( R7 A" P3 r- x, _; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。
4 T9 F6 T* t$ ttvb now,tvbnow,bttvb　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。" [8 Q% I' l, E( g
　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f1 l( v. z$ v* V- k9 P- V1 ~& |
以上各階段的長短視乎各人的情況而定。
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3 i' m6 ?% R# _. }６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @) m( h3 P5 I

, Z' o6 h" g9 d　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
: p7 i# {- ]( Z" f/ _tvb now,tvbnow,bttvb　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。公仔箱論壇1 s% ]2 `! h/ E8 I8 D
　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。0 ?- _- _3 d6 @0 I4 V. g
　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
) [$ k5 t: O6 A- G3 v　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
% _  a" `* P- H# g; z5.39.217.76　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。tvb now,tvbnow,bttvb! o0 ^3 x% H+ t: \9 S3 o6 [
　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。公仔箱論壇! J( `8 F& @# e* _$ ?# ^
　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' d9 P! s% U" e$ ]" m, @
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。
9 ]. b: p- o* o( x8 Z( R　１０．站立。面對著牆，手向上爬。* Y5 k6 U% f1 N3 D3 C
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
! c' v" B6 A7 T　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。
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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb' v% L+ n, ]. {0 @8 [* Z: I
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
+ M/ z9 z* m. D! Ftvb now,tvbnow,bttvb　　２．避免側睡在痛手的一邊。
7 I$ l. g1 q/ M  Y- s& R5 ~　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R) H0 W8 c, b8 P
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
% M, e) L# o3 U  `5.39.217.76　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
' p4 z! O( X6 p# J5 G- M( @( ~公仔箱論壇　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。7 O2 ^" ^' Z/ V3 Z: `
　　２．日常生活，要多用痛手。公仔箱論壇5 K6 a) o! L' u, U* c