[健康資訊] 認識肩周炎（五十肩）

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肩周炎（五十肩）
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１． 結構肩關節是由肩胛骨、鎖骨、肱骨組成，並由多組肌肉、筋、韌帶及關節囊圍繞，以提供不同方向的肩活動。tvb now,tvbnow,bttvb3 q! |* M3 D9 U. e
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$ c* N) i# ~) z; Q2 B! M5.39.217.76２．肩周炎　　又名「五十肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q2 j0 l" C" M6 Z" o2 |0 }
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３．病因　　可能因創傷或勞損引致，但其主因不詳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ L# [- n# g7 p' f* I/ q- N

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& o" \" Q+ a3 w2 z# F$ o* y7 }$ A4 qtvb now,tvbnow,bttvb４．病徵　　１．肩關節出現疼痛。
$ W- u/ T# h5 G$ j) j( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．肩關節活動受阻礙。5.39.217.763 k: m( \/ l0 k* I, l4 Q5 T3 a
　　３．由於疼痛及活動受阻，影響日常生活的操作，如穿衣、梳頭、洗澡、提重物等。
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* h! v2 d* ?* }. {3 y. Z  U2 I3 x. q５．肩周炎四階段　　１．第一階段，疼痛是主要徵狀，活動機能並沒有明顯阻礙。
1 s( L- }' @: ^6 K# `tvb now,tvbnow,bttvb　　２．第二階段，疼痛加劇，甚至影響睡眠。一般肩關節的活動會產生痛楚。/ [! z* I! j& U& C7 ~  C; n: I
　　　　同時肩關節會逐漸硬化，而且影響日常生活如穿衣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f( E  V% t' N9 B- u- d+ Q
　　３．第三階段，自發性肩關節疼痛減少，而肩關節硬化卻變得嚴重。
4 J, \' a. s# H5 G, I　　４．第四階段，肩關節硬化會逐漸改善。病人在適當運動及護理下，一般都能恢復肩關節的活動機能。
1 N6 m2 m* b1 j( Y/ F以上各階段的長短視乎各人的情況而定。5 e) L# `1 d( L7 A2 C

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; ?! ]6 K" {( ]' \, F; X+ `9 utvb now,tvbnow,bttvb６．家居運動　　以下的運動可增加關節的活動能力。病人須按物理治療師的指導，恒心地練習，才可達到預期的效果。　 # o2 J; h7 \+ y; v& J
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　　１．讓痛手在空中懸垂，放鬆肩關節，將手向前、後、左、右擺動。
" v7 z* H8 h6 b% m1 Z0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　２．仰臥。痛手放於身旁，掌心向內，伸直手肘，提手靠向頭部。
4 l9 d' I8 `1 Q0 p! X4 ?, s% M公仔箱論壇　　３．仰臥。手放於身旁，掌心向天，伸直手肘，伸手向外平上靠向頭部。
0 T8 g! W; f5 @/ w* R. ^6 ~　　４．仰臥。痛手靠近床邊，張手向外拉開 （圖甲），然後將手伸到另一肩處 （圖乙）。
% B8 ]0 K% X( U% S; A3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　５．仰臥。手臂向外展開與肩膞成一直線。屈曲手肘成直角，前臂向上、下擺動。
8 w& D$ x5 I; |! v7 x: i公仔箱論壇　　６．站立。雙手握杖，伸直手肘雙手向上提高。
4 q" \- [4 H' W5.39.217.76　　７．站立。雙手握杖兩端，保持痛手手肘伸直，好手推痛手向外舉起站立。
3 I8 @" g5 P% w2 q4 v; w: m4 }( i6 s　　８．站立。雙手持杖高舉過頭，然後屈曲手肘，把杖從後面拉下至肩背。tvb now,tvbnow,bttvb0 J$ l" w( N; S# e6 L
　　９．站立。雙手持杖於背後如圖示，痛手於下方，好手拉痛手向上。5.39.217.76- |. F# b- A! A7 H
　１０．站立。面對著牆，手向上爬。tvb now,tvbnow,bttvb; T8 @# k6 y$ L
　１１．側身站立。痛手向外張開，手向上爬。
# R9 G! l. [4 D) k% H, d4 `0 G/ a公仔箱論壇　１２．站立。以雙手扶著牆角，使身體微向前傾，彎曲手肘使身體前傾增加。* k) u. W. V. O0 W1 S, |1 n

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７．家居護理　　在第一、二階段、可參考以下之提議：tvb now,tvbnow,bttvb! y; _9 f, E% X5 k
　　１．除適當運動外，盡量減少使用痛手提舉重物或過份活動肩關節。
" T$ U( I: X/ j* q　　２．避免側睡在痛手的一邊。5.39.217.76% b2 V2 v9 I3 E, ]8 }
　　３．如肩關節感到疼痛，可用熱或冰敷患處，以減輕痛楚。1 \  h" R$ q. j" D) o
　　４．日常生活如穿衣、梳頭等，可多使用好手。
2 i& |7 u: F- I6 u4 f/ ]1 _4 ttvb now,tvbnow,bttvb　　在第三、四階段、可參考以下之提議：
# _, Z) O& K6 \+ t: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　１．盡量使用痛手、運動應以大幅度為原則。5.39.217.768 J4 G3 T1 e1 u5 Q0 v% F0 T
　　２．日常生活，要多用痛手。
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